秋季的養(yǎng)生準則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則。飲食方面可依據(jù)節(jié)氣的變化相應調節(jié)，下面這些食物非常適合秋季吃，我們一起了解下吧。

一． 主食：小米

小米滋陰， 是堿性谷類，具有防治消化不良的功效，身體有酸痛或胃酸不調者也可常常吃。

二． 豆類：扁豆

中醫(yī)認為：扁豆有調和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效。一般人都可以食用。

三． 蔬菜：南瓜

南瓜性溫、味甘，有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲等功效。其中的碳水化合物含量較高，因而它也可以替代一部分主食，同時南瓜含有比較豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，可預防便秘和結腸癌。

四． 水果：葡萄

葡萄中含有豐富的礦物質和維生素，連我們人體所需的氨基酸也含有不少，食用葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益，而且葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。

五． 其它：栗子

栗子性溫，味甘平；入脾、胃、腎經(jīng)。 主要功效養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，切記不可生食，生食難消化，會加重胃的負擔。