健康是我們?nèi)巳硕缄P(guān)心的問題，

也正因如此，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了許多

關(guān)于健康、養(yǎng)生方面的謠言，

讓大家不知如何辨別，

今天我們就在吃、喝、睡方面給大家講一講！

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高溫食物從口腔進(jìn)入胃部的過程中，三個部位都很受傷。第一關(guān)進(jìn)入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關(guān)從咽部沿著食管游走，食管內(nèi)壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃，易受損；第三關(guān)是胃黏膜，如果食物特別燙，可能會對胃粘膜有一定燒傷。

吃特別燙的食物，不僅對整個消化道來說有一定的危險(xiǎn)，而且還會增加患上食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以愛吃麻辣燙、火鍋的人群更要多加注意了。

有時(shí)候去醫(yī)院看病，醫(yī)生建議最近一段時(shí)間要清淡飲食，很多人聽到之后索性就干脆吃素了。其實(shí)這種就是理解錯了，清淡飲食是要控制油、鹽、糖的攝入、口味不要太重，但是像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這些營養(yǎng)素是必需的，而“葷”是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，所以我們是可以吃肉的，只不過肉的烹飪方式不要油炸油煎，控制油鹽糖的用量，同時(shí)用一些汆、煮、燉、拌等等的烹飪方式會更好。

在現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)人認(rèn)為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時(shí)，機(jī)體已經(jīng)缺水近2%~3%。而人體內(nèi)含有65%的水，大腦組織的85%是水。水承擔(dān)著人體重要的生理功能，當(dāng)我們喝水太少時(shí)，人體體內(nèi)儲備的水就會先去滿足最重要器官對水的需要，同時(shí)，人體會發(fā)出警告信號！如果長期缺水，就可能導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂，疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。【1】

果汁酸酸甜甜很好喝，但是相對來說果汁含糖量很高，如果是在外面買的果汁，可能還會有一些防腐劑、添加劑等等，所以我們建議：能吃整個水果的就不要喝果汁，同時(shí)飲料也是不可以代替白開水的。

呼嚕響并非是睡得香、睡得深的表現(xiàn)，實(shí)際上可能是高血壓、冠心病等心腦血管疾病及夜間猝死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

另外很多特別胖的人晚上也會打呼嚕，而且會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，這也是比較危險(xiǎn)的表現(xiàn)，一定要去及時(shí)就醫(yī)。

中老年人不適宜睡太軟的床墊，這樣對我們的脊椎不好，但是有的人矯枉過正：睡軟床墊對脊椎不好？那我就直接睡硬板床可以嗎？其實(shí)這樣睡硬床板特別硬，特別硌得慌，而且也不符合我們?nèi)梭w曲線，睡久了就會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，所以我們建議大家的床墊不要太厚、太軟，大概3-5厘米的床墊就可以了。