生活中，我們常會(huì)碰到這樣的現(xiàn)象：因?yàn)閯e人的一句惡語而想上大半天；因?yàn)橐活D爭吵，一整天心神不寧；太看重別人的看法，過于敏感多疑。

其實(shí)，這就是典型的不能自控情緒的表現(xiàn)，負(fù)面情緒占據(jù)了主導(dǎo)地位。

對此，蔡康永老師曾說過這樣一句話：正面或負(fù)面，悲觀或客觀，那都是我們看這件事情的態(tài)度，不是事情的本身，生死這事，無關(guān)正負(fù)。

是的，事情的本身是固定的，變化的是我們對事情的看法，情緒的變化歸根結(jié)底源于我們的內(nèi)心。當(dāng)你覺得負(fù)面情緒無法自控時(shí)，不妨試著用這4點(diǎn)方法去處理它。

一、對于雞毛蒜皮的小事，耐下性子去解決

生活中，我們的心情總是會(huì)碰到一些雞毛蒜皮的小事干擾，而影響一天的心情，其實(shí)這是得不償失的。

上班時(shí)錯(cuò)過了公交；工作時(shí)同事故意甩鍋給你；剛回家發(fā)現(xiàn)忘記帶鑰匙，就是這些小的不能再小的小事，令我們惱怒，一整天心情烏云密布，影響工作也影響效率。

其實(shí)這些事，錯(cuò)都不在你，我們沒有必要生氣。這個(gè)時(shí)候，一定要耐住性子，耐住性子去解決問題就是克制情緒的第一步。

耐住性子去解決問題，去辦法，靜下心來去思考，方可解決問題。

二、面對損失，坦然接受，學(xué)會(huì)心理暗示

面對損失，大家都會(huì)心疼，心疼時(shí)就會(huì)情緒失控，此時(shí)此刻，我們定要學(xué)會(huì)接受，坦然接受，給自己心理暗示，“好事多磨”、“破財(cái)免災(zāi)”，讓自己達(dá)到心理平衡。

早年的曾國藩，是一個(gè)暴脾氣的人，尤其在兵敗江西的時(shí)候，曾國藩的心情差到了極點(diǎn)，他曾寫下詩篇“聞春風(fēng)之怒號，寸心欲碎。見賊船之上駛，繞屋彷徨”

而后曾國藩因?yàn)樾那椴患呀?jīng)常挑事與兄弟鬧別扭，導(dǎo)致曾國藩的六弟曾國華在三河之戰(zhàn)中陣亡。

這時(shí)候曾國藩才意識到控制情緒的重要性，他將弟弟的死歸咎于自身，認(rèn)為這是上天對他們兄弟不合的懲罰，自此加強(qiáng)情緒控制能力，逐漸達(dá)到了寵辱不驚的狀態(tài)。

三、麻煩面前，不要想如何抱怨、逃避，而是想如何解決

遇到麻煩，最忌諱的是唉聲嘆氣地抱怨，最忌諱撇清干系推卸逃避。一旦犯了這兩點(diǎn)，只會(huì)讓事情更加糟糕。

前者，你抱怨、嘆氣，只會(huì)給自己糟糕的心理暗示，比如說，這個(gè)工作你出了錯(cuò)誤，你嘆氣說“太難了”，你就會(huì)形成做不好的潛意識，接下來的工作必然會(huì)受影響。

相反，你想著我一定能做好，我一定能攻克，不斷給自己鼓勁，自己的狀態(tài)無形之間就會(huì)調(diào)整到最好。

而逃避，看似躲得了一時(shí)，但是該面對的還是要面對，總會(huì)有付出代價(jià)的時(shí)候。

四、越是難過越要笑出來，多和身邊的朋友接觸，轉(zhuǎn)移目標(biāo)

當(dāng)你的壞情緒，實(shí)在難以控制的時(shí)候，就不要一個(gè)人呆著了，多和朋友傾訴一番，出去走走，散散心，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，讓自己盡情于天地和自然。

可以這樣想問題，這件事，放到5年后，會(huì)有怎樣的影響，什么事情都是一時(shí)的，都是過眼煙云，放松好心情后，問心無愧去面對。

人生，萬不可被情緒左右，記住這4點(diǎn)，遇事不抱怨、不推卸，能夠坦然面對去解決，方可讓

情緒的控制能力，是情商的重要組成部分，它的高低，決定著一個(gè)人所能達(dá)到的人生高度。

——編輯 芊苑

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