朝華父母微課堂，每天給你最有洞見育兒的知識——今天是2019年9月19日，星期四。

心錨是一種能勾起回憶，繼而引發(fā)情緒反應(yīng)的外界刺激，它就像一個控制情緒的按鈕，可以幫助我們通過借助“外力”觸動一個人“內(nèi)在的動力”，并激發(fā)內(nèi)心的源泉。

安裝心錨的具體操作方法如下：

第一步：選擇一個你希望孩子經(jīng)常體驗到的正向心錨，如自信、快樂等。

第二步：選擇一個獨特的方式來引發(fā)這個強烈的感受，可以設(shè)置一個標(biāo)志性的動作，如握拳頭、摸下巴等。

第三步：在孩子情緒高漲、感受最強烈的時候，觸摸或緊握為孩子安裝心錨的身體部位，適當(dāng)施加壓力，大約15~20秒的時間，然后慢慢放開。

第四步：重復(fù)步驟三，每當(dāng)孩子出現(xiàn)這個想要的情緒狀態(tài)的時候就再次安裝，強化這個體驗。

第五步：如果已安裝的心錨感覺不夠強烈，可繼續(xù)重復(fù)步驟三和步驟四。

朝華讀書，明天見！

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