提到日常鍛煉，大家想到比較多的一般就是走路、打球或者練太極，以上這些運動方式都能給身體帶來不少好處，但今天給大家介紹的是一種比較簡單的鍛煉方式——踮腳尖，怎么樣，很新奇吧，其實踮腳尖也是有好處的， 快來跟小編來分析下吧。每天堅持“踮腳尖”10分鐘，一個月后，3個方面會得到很大改善！

1：從醫(yī)學專業(yè)角度來看

踮腳尖可以改善血液循環(huán)，在踮起腳尖的過程中，下肢血液流通由慢變快，循環(huán)交替，從而防止下肢靜脈曲張、下肢動脈粥樣硬化、血栓等疾病的發(fā)生。踮腳尖對腎臟也有大大的益處，腳尖和腎臟看似不相關的兩個器官，卻息息相關。

2：從外形上來看

大家在平時可以堅持進行踮腳運動，因為這樣是可以幫助拉伸肌肉風景腳背也就可以有效的形成線條肌肉了，還可以讓自己的腿變得更加修長，這樣對于塑形有著非常好的作用，所以大家平常沒事可以堅持踮腳尖10分鐘試試效果呦。

3：從心理學專業(yè)角度來看

人在踮起腳尖的時候會更加自信，覺得自己特別優(yōu)秀，會增加自我滿足感。同時踮腳尖，會讓人經氣通暢，調節(jié)供血與氣息，通過胸腔的一呼一吸，能夠讓人變得更加沉著冷靜、專心致志，另外經常墊腳尖，還能夠鍛煉一個人的毅力。

你知道踮腳尖的正確方法么？

我們需要簡單的站立，兩腳掌之間，分開呈60度左右的夾角，隨后挺胸、收腹、雙手抬至頭頂，雙手合十，在做完這些之后，慢慢抬起自己的后腳跟，大約5厘米左右，堅持2秒鐘再落下，這樣反復進行，每天堅持10min即可。

注意事項：

1：盡量避免過長時間踮腳尖，容易造成小腿粗壯。

2：中老年人踮腳尖時，可以放個長椅在身邊以防崴腳跌倒。  

小編介紹了這么多，大家對于踮腳尖，堅持一個月，身體可能會有哪些收獲有了更多的了解了，如果感覺這篇文章對您有所幫助的話，不妨轉發(fā)評論出去讓更多的人受益吧。每天堅持“踮腳尖”10分鐘，一個月后，3個方面會得到很大改善！