-本期你將聽(tīng)到-

一．潛意識(shí)真的很秘密嗎？

二．潛意識(shí)與意識(shí)的關(guān)系

三．看見(jiàn)潛意識(shí)的方法

-本期課程文稿-

大家好，我是朱建軍。今天我們先講一下進(jìn)入潛意識(shí)的途徑。

一．潛意識(shí)真的很秘密嗎？

我們先回到什么是潛意識(shí)這個(gè)話題。

潛意識(shí)這個(gè)詞最早是弗洛伊德提出來(lái)的。弗洛伊德認(rèn)為人們覺(jué)得有些念頭、想法、情緒、欲望不好，人們不愿意承認(rèn)自己的那些不好，于是就會(huì)壓抑它。然后被壓抑的內(nèi)容，自己就會(huì)看不到、意識(shí)不到。這些意識(shí)不到的東西并沒(méi)有消失，最后就成為了潛意識(shí)。

潛意識(shí)就是自己意識(shí)不到，但對(duì)人們有影響。比如，一個(gè)人認(rèn)為自己很正派，但在心里偶爾會(huì)有一些壞念頭。但是意識(shí)不到自己有壞念頭，那這些壞念頭就會(huì)存在他的潛意識(shí)里。這些壞念頭對(duì)人會(huì)有影響，因?yàn)橛袝r(shí)候他可能不自覺(jué)地做出一些跟壞念頭有關(guān)的事情。

所謂的壞念頭就是當(dāng)時(shí)社會(huì)道德不允許的事情。比如婚外的性欲望。有一種人覺(jué)得自己是很正派的人，不會(huì)有婚外的性欲望，但實(shí)際上有這種想法，就會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)，然后就會(huì)驅(qū)使你這么做。比如無(wú)意之中跟別人發(fā)生一些曖昧，連自己都不承認(rèn)，但這些事情就是發(fā)生。

比如，后媽不喜歡丈夫的孩子，但是后媽覺(jué)著自己不是那樣的人，認(rèn)為自己是一個(gè)很大氣的人，于是不喜歡就會(huì)壓抑到潛意識(shí)，但可能以后就會(huì)在生活的一些細(xì)節(jié)中表現(xiàn)出來(lái)。

二．潛意識(shí)與意識(shí)的關(guān)系

在聽(tīng)這個(gè)課的好多人可能是心理學(xué)愛(ài)好者或者是心理學(xué)工作者，對(duì)于你們，潛意識(shí)已經(jīng)很熟悉，而且你們知道潛意識(shí)對(duì)我們很重要。

那么，心理學(xué)中甚至是我們生活中很需要的一個(gè)任務(wù)，就是探索一下潛意識(shí)里面有些什么？然后知道自己的潛意識(shí)。這對(duì)我們而言是有用的。但是怎么樣才能知道呢？有哪些途徑可以讓我們知道呢？

在這里不想馬上就羅列那些方法，想給大家講一個(gè)原理。這個(gè)原理就是潛意識(shí)在平時(shí)之所以我們感覺(jué)不到，是因?yàn)槲覀円庾R(shí)中的那些念頭太強(qiáng)烈了、影響太大了，所以淹沒(méi)了潛意識(shí)中對(duì)我們產(chǎn)生影響的那些觀念想法。

比如，如果你在夜里點(diǎn)一支蠟燭，感覺(jué)很亮。但是如果你在白天點(diǎn)著蠟燭，你會(huì)覺(jué)得蠟燭幾乎沒(méi)什么光。并不是蠟燭到白天的功率就降低，而是陽(yáng)光太亮了，所以燭光幾乎不算什么光。

比如，小時(shí)候，人家給我一塊那種能發(fā)熒光的材料，我們拿在手里看是看不見(jiàn)什么熒光的。但我們?nèi)绻帽蛔影炎约喝可w住，讓四周變得漆黑。這時(shí)候再把那個(gè)熒光材料拿出來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)發(fā)出綠油油的那個(gè)光。

其實(shí)，潛意識(shí)和意識(shí)就是這樣的關(guān)系。意識(shí)就像是白天太陽(yáng)的那個(gè)光，很亮。潛意識(shí)就像那個(gè)熒光一樣，比較微弱。所以當(dāng)意識(shí)存在的時(shí)候，潛意識(shí)就會(huì)比較弱。

那么，我們有沒(méi)有辦法讓潛意識(shí)的那個(gè)光變得更亮呢？這其實(shí)是很難的。所以想要看清自己的潛意識(shí)，或者是想要進(jìn)入自己的潛意識(shí)。從原理上說(shuō)，我們其實(shí)應(yīng)該讓我們的意識(shí)活動(dòng)減少。就好像，我們想看清楚一個(gè)蠟燭的光或者一個(gè)小熒光物品的光，應(yīng)該把窗簾拉上，然后把太陽(yáng)光擋在外面。實(shí)際上是這么一個(gè)原理。

三．看見(jiàn)潛意識(shí)的方法

那么怎么樣我們可以讓我們意識(shí)的光減弱呢？

有一種方法就是在生理上讓大腦處于一種輕微的麻醉狀態(tài)。這樣的話，意識(shí)的活動(dòng)就減弱，潛意識(shí)就更容易表現(xiàn)出來(lái)。

李白斗酒詩(shī)百篇。為什么李白喝了酒之后他的詩(shī)寫(xiě)得更好呢？就是因?yàn)?/span>酒讓我們進(jìn)入一種這個(gè)輕微的被麻醉的狀態(tài)，所以意識(shí)中那些理性的思考就開(kāi)始減弱，潛意識(shí)中的東西就更容易浮現(xiàn)出來(lái)。一般人喝了酒之后腦子有點(diǎn)暈乎乎，在這種時(shí)侯就不會(huì)特別理性。

數(shù)學(xué)家華羅庚不可能喝了酒之后，一下子就證明出數(shù)學(xué)定律，因?yàn)楹染浦?/span>理性活動(dòng)會(huì)減弱。但喝了酒之后，想象力會(huì)更豐富，潛意識(shí)里面的東西會(huì)出來(lái)。

我們說(shuō)的潛意識(shí)跟弗洛伊德不一樣，我們覺(jué)得潛意識(shí)里不一定都是我們壓抑的消極的、不健康的東西。有些東西它就是一些更原始的、更自發(fā)的、更不那么理性，但是很有生命力的那些東西。這些東西冒出來(lái)之后，它就會(huì)使一個(gè)人的想象更豐富、更活躍、更不受限制。它可以提供很多的素材，例如李白就可以把這些素材寫(xiě)成非常好的詩(shī)歌。

日常生活中有一個(gè)俗話：酒后吐真言。就是一個(gè)人喝了酒之后，比較容易說(shuō)出心里的真話。也就是說(shuō)，在平時(shí)沒(méi)喝酒的時(shí)候，在一種比較克制的狀態(tài)下，不太容易說(shuō)出來(lái)的那些話。

我以前開(kāi)玩笑地說(shuō)：如果我們喝了酒進(jìn)行心理咨詢，效果一定挺好的。從現(xiàn)實(shí)生活中也能看到一起喝酒的朋友三杯酒下肚，互相之間就會(huì)變得更無(wú)話不談，會(huì)把一些平時(shí)不會(huì)說(shuō)的話都說(shuō)出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，他們就會(huì)覺(jué)得更親近，更容易有好的感情。當(dāng)然，如果他們本來(lái)感情不好，那么可能喝了酒之后就會(huì)打架、撒酒瘋。

不管是哪種情況，都是更多地把自己潛意識(shí)中的東西暴露出來(lái)。當(dāng)然“喝醉做咨詢”只是開(kāi)玩笑，不能靠喝酒進(jìn)行心理咨詢，否則心理倒是健康了，身體變得不健康，這個(gè)是得不償失。

還有什么辦法能夠讓我們進(jìn)入潛意識(shí)呢？比如說(shuō)催眠術(shù)，讓一個(gè)催眠師通過(guò)言語(yǔ)的暗示，甚至可能輔助一些工具，把一個(gè)人誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，其實(shí)潛意識(shí)中的東西非常容易被我們看到。所以心理咨詢中有咨詢師會(huì)用催眠作為一種輔助的方法來(lái)去進(jìn)行心理治療。

但是生活中我們一般人就很難用，因?yàn)槲覀兌紱](méi)有學(xué)過(guò)催眠術(shù)。就算學(xué)過(guò)生活中也不方便用，比如家里人今天有點(diǎn)不開(kāi)心，然后想跟你聊聊天。你說(shuō)：“來(lái)，我先給你催眠”。他會(huì)被嚇到的。

那么還有另外一種不推薦的進(jìn)入潛意識(shí)的方法。那就是有一些病理性的狀況下人會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)，比如說(shuō)發(fā)燒，比如有一些精神問(wèn)題出現(xiàn)。精神病人的那些很奇怪的想法，其實(shí)來(lái)源于他們的潛意識(shí)。比如被害妄想癥，覺(jué)得別人想害他。我們都知道根本沒(méi)人想害他，但對(duì)他來(lái)說(shuō)，他就覺(jué)得明明是有人要害我。那為什么他會(huì)有這種感覺(jué)呢？實(shí)際上是因?yàn)?/span>在他潛意識(shí)中有一些跟害人有關(guān)的想法。也許是他自己想害別人，或者說(shuō)他潛意識(shí)中特別恐懼。因?yàn)樽约嚎謶郑跃涂傆X(jué)得別人在害自己。這兩種可能都有。當(dāng)他精神出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，這些他潛意識(shí)里的東西就會(huì)涌上來(lái)，然后形成了他這種病態(tài)的表現(xiàn)。

那么，除此之外呢？夢(mèng)。每天晚上做的夢(mèng)，實(shí)際上也是我們潛意識(shí)的一個(gè)反應(yīng)。如果我們能記住自己的夢(mèng)，通過(guò)分析自己的夢(mèng)來(lái)了解自己的內(nèi)心，這也是進(jìn)入潛意識(shí)的一種方式。

以前我開(kāi)過(guò)一個(gè)課，講釋夢(mèng)這種方式怎么進(jìn)入潛意識(shí)。這個(gè)方法實(shí)際上是很無(wú)害的一個(gè)方法。因?yàn)榉凑阋鰤?mèng)，不管你是不是釋夢(mèng)，這個(gè)夢(mèng)反正做了。但你要是懂得釋夢(mèng)，那你就沒(méi)有白白做夢(mèng)，一晚上做了那么多夢(mèng)，沒(méi)有浪費(fèi)。你可以把這些材料拿來(lái)進(jìn)行分析，了解自己的心理，甚至用來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理，就有很多的幫助。

還有一種進(jìn)入自己潛意識(shí)的方法，就是把自己靜下來(lái)。我們有很多傳統(tǒng)的方法，比如氣功、打坐啊，還有現(xiàn)在比較流行的正念等等。這些都是讓你通過(guò)某種訓(xùn)練讓自己的心靜下來(lái)，也可以讓我們意識(shí)中各種各樣雜念的干擾不再有。當(dāng)意識(shí)中這些雜念的干擾沒(méi)有了之后，那潛意識(shí)的東西也會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。

這也是一種很好的進(jìn)入潛意識(shí)的方法，而且這種方法沒(méi)有什么副作用。或者至少是在有人指導(dǎo)做的方式，沒(méi)有出什么錯(cuò)誤的時(shí)候，它是不會(huì)有什么副作用的。所以現(xiàn)在也有一些人就會(huì)做正念練習(xí)、靜坐練習(xí)、禪修練習(xí)、氣功練習(xí)等等。

不過(guò)用這樣的一種練習(xí)的方式去看到自己潛意識(shí)之后，有些人可能會(huì)用一種不正確的態(tài)度來(lái)對(duì)待。比如，他可能就會(huì)說(shuō)：“我開(kāi)天眼了，我看到了好多一般人看不到的東西”。他會(huì)用一種非常過(guò)于神秘主義態(tài)度來(lái)對(duì)待。

實(shí)際上，從科學(xué)心理學(xué)的角度，我們不把那個(gè)叫做“開(kāi)天眼”。我們會(huì)說(shuō)，那就是潛意識(shí)中的一些意象浮現(xiàn)出來(lái)了。在看到這些意象的時(shí)候，如果我們通過(guò)對(duì)他進(jìn)行心理分析，就像釋夢(mèng)一樣，這其實(shí)也是有幫助的。

剛才說(shuō)這么多的方法，各有利弊，但是我覺(jué)得最好的方法應(yīng)該是我們即將講的意象對(duì)話，因?yàn)樗亲钌俑弊饔玫?、最有效的，看潛意識(shí)最清晰的一個(gè)方法。

那么什么是意象對(duì)話呢？后面我們會(huì)越來(lái)越清楚地突破我們講的各種各樣的內(nèi)容。簡(jiǎn)單地說(shuō)，意象對(duì)話就是有引導(dǎo)地經(jīng)營(yíng)想象，通過(guò)這種方式進(jìn)入潛意識(shí)的一種方法。

我們今天就先講到這兒，大家再見(jiàn)。