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高低肩 幾乎每個(gè)人都有，只是明顯程度不一；有的人較明顯，有的幾乎看不出來(lái)。 但是，如果高低肩的情況比較明顯，進(jìn)而對(duì)健康造成危害，那就需要引起重視，并予以矯正或治療。 引起高低肩的主要原因 >>雙側(cè)肌肉不平衡（一側(cè)肩胛提肌和上斜方肌過于緊張） 上呼吸道炎癥或外傷，均可引起固定關(guān)節(jié)的韌帶松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)移位，進(jìn)而繼發(fā)性引起頸肩部肌肉緊張和肩膀一高一低。 脊柱結(jié)構(gòu)和排列紊亂，導(dǎo)致肩膀一高一低。彎腰以后，側(cè)彎凸側(cè)的肩膀會(huì)更高。 一側(cè)肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。 與平時(shí)習(xí)慣性姿勢(shì)有關(guān) 如：長(zhǎng)期坐姿不正，睡覺姿勢(shì)不對(duì)，用單肩背包，躺在床上看書、看電視等 不正確的姿勢(shì):會(huì)使肌肉和軟組織習(xí)慣于維持不正常姿勢(shì)，引起經(jīng)常使用的那一側(cè)肩部肌肉緊張，形成高低肩。 高低肩不僅是簡(jiǎn)單的身體不平衡，最重要的是它引起了脊柱變形。 就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱偏歪，會(huì)壓迫脊柱周邊神經(jīng)，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質(zhì)量低下、血壓、心臟系統(tǒng)等問題。 危害性 頸肩疼痛 由于肩膀附近的肌肉過度緊張，或者由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致脊柱變性，進(jìn)一步使頸椎側(cè)彎，容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。 慢性頭痛 當(dāng)頸肩部位的疼痛更加惡化時(shí)，極可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥。 頸椎退化 當(dāng)高低肩的問題無(wú)法獲得解決，長(zhǎng)年姿勢(shì)不正確，使得頸椎所承受負(fù)荷過重，最后可能導(dǎo)致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。 腰痛，腿長(zhǎng)短不一 高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導(dǎo)致腰痛。同時(shí)，骨盆移位也會(huì)使腿長(zhǎng)發(fā)生變化，導(dǎo)致長(zhǎng)短腿的出現(xiàn)。 如何解決高低肩問題？ 1、頸椎炎癥所致的體態(tài)不均衡 在消除炎癥和頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位后，癥狀自然會(huì)消失。 2、對(duì)于先天性高肩胛癥 這種畸形較復(fù)雜，需盡早進(jìn)行手術(shù)治療。 日常生活中要多注意糾正不良姿勢(shì)。 注意坐姿和學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，不要經(jīng)常低頭或歪頭看書做作業(yè)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)脖子。 矯正高低肩小方法 對(duì)于高低肩的矯正，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。 因?yàn)樯盍?xí)慣已經(jīng)陪伴了很久，但如果持之以恒還是可以有改善甚至改變的可能。 首先，要了解自己的體型變化。 “外在直接表現(xiàn)其實(shí)就是很多人認(rèn)為的高低肩，但是更深層次問題也許是脊椎側(cè)彎與旋轉(zhuǎn)，骨盆的側(cè)傾，長(zhǎng)短腿，還有可能足部過度的內(nèi)翻或外翻.' 所以，情況比較嚴(yán)重的患者不妨先去醫(yī)院檢查一下。 已經(jīng)有高低肩的朋友們，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矯正。 1，拉伸 版權(quán)聲明： 本平臺(tái)旨在傳播醫(yī)文化知識(shí)， 版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有，尊重知識(shí)與勞動(dòng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留版權(quán)信息。如存在不當(dāng)使用的情況，請(qǐng)隨時(shí)與我們聯(lián)系。 |
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