太極拳是以太極陰陽(yáng)為理論依據(jù)，以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，骨骼學(xué)說(shuō)為生理依據(jù)，能通經(jīng)絡(luò)，旺氣血。 是世界上唯一能將氣功，武術(shù)，體操，哲學(xué)，藝術(shù)，文化，技擊，健身等融為一體的智慧運(yùn)動(dòng)，其養(yǎng)生功效最完美、最顯著。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)心、意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。是全球習(xí)練人數(shù)超過(guò)4.5億的有氧健康運(yùn)動(dòng)。被 美國(guó)《時(shí)代周刊》比喻為世界上最完美運(yùn)動(dòng)。

尚彥書(shū)院太極公益課程的宗旨：為0基礎(chǔ)太極愛(ài)好者提供免費(fèi)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，為初級(jí)基礎(chǔ)的太極愛(ài)好者指明成長(zhǎng)方向。武術(shù)中段位以上太極高手請(qǐng)略過(guò)。

“ 掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨妙無(wú)窮”市面上任何一本太極拳著作，首當(dāng)其論說(shuō)的就是這句話。足以證明四正手在太極拳體系中舉足輕重的地位。太極拳任何一個(gè)動(dòng)作，都是從“掤捋擠按”脫穎而出的。 是太極拳入門(mén)必練的筑基功法。

太極拳的“掤捋擠按”又被稱之為“太極四手”，如果你是一位太極拳愛(ài)好者，只有真正熟練掌握了“掤捋擠按”，才能真正認(rèn)識(shí)到太極拳，而把四正手的動(dòng)作熟練、連貫。你才算掌握認(rèn)識(shí)了傳統(tǒng)太極拳的真諦和精髓。

而在太極拳四正手行拳中，以意引氣，以氣運(yùn)身，意到氣到，氣到勁到，這就是太極拳內(nèi)練要義的根本所在，是一種極佳的健身方式。

實(shí)踐證明，長(zhǎng)期習(xí)練四正手者，在保健上會(huì)起到祛病延年的效果。太極拳的陰陽(yáng)變化能調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。并對(duì)于預(yù)防及癌癥的輔助治療有很大的幫助!

老年人練習(xí)能防治骨質(zhì)疏松，降低摔跌風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)防治慢行疾病也有效用。

網(wǎng)絡(luò)微課教學(xué)特色及說(shuō)明

從零到一、從慢到快、由輕到綿、由松到沉、享受太極行拳的剛?cè)嵯酀?jì);

1)形式：網(wǎng)絡(luò)微課教學(xué)采用，音頻，視頻，圖片授課形式；分級(jí)輔導(dǎo)班增加助教老師點(diǎn)評(píng)、定制 輔導(dǎo)、打卡監(jiān)督等互動(dòng)教學(xué)形式；

2)時(shí)間：國(guó)粹太極時(shí)尚養(yǎng)生公益微課：10月6日-11月30日。兩個(gè)月；

太極開(kāi)門(mén)拳四正手輔導(dǎo)班：10月6日-12月30日，三個(gè)月；每周助教老師固定時(shí)間答疑定制輔導(dǎo)。

3)授課：每周一次，具體講課時(shí)間進(jìn)群通知，公益微課共9次課、助教輔導(dǎo)班課程共13次課

4)學(xué)費(fèi)：公益微課免費(fèi)授課

教學(xué)內(nèi)容

1)太極開(kāi)門(mén)拳四正手公益培訓(xùn)班：

太極拳的由來(lái)及發(fā)展

太極拳的特點(diǎn)及流派

太極拳的身形、步法、手法

開(kāi)門(mén)拳四正手的意義

定式掤法、動(dòng)步掤法、進(jìn)步掤法

定式捋法、動(dòng)步捋法、退步捋法

定式擠法、動(dòng)步擠法、活步擠法

定式按法、動(dòng)步按法、虛步按法

開(kāi)門(mén)拳四正手進(jìn)步拳及四向拳（掤捋擠按功）

太極題外話：為什么全球有幾億人喜歡練習(xí)太極拳？

太極拳到底是誰(shuí)創(chuàng)造的，張三豐？陳王廷？老子？伏羲還是孫悟空？

太極起式中藏了什么秘密？

你相信不相信太極拳能讓減肥更加持久？

練太極拳的人為什么睡眠質(zhì)量那么好

太極拳養(yǎng)生防病的不尋常原理

2)太極拳年課微課培訓(xùn)班：

1、太極拳的來(lái)歷及發(fā)展、太極拳的特點(diǎn)及流派

2、太極拳基本功-無(wú)極松靜站樁法

3、太極拳的身形、步法、手法

4、四正手系列（掤捋擠按功）

5、四偶手系列（采挒肘靠功）

6、時(shí)尚太極基礎(chǔ)六式

7、六式拳用法拆解

注意：教學(xué)內(nèi)容根據(jù)學(xué)員學(xué)習(xí)具體情況安排教學(xué)，以學(xué)年為單位。具體請(qǐng)聯(lián)系小壹。

導(dǎo)師介紹

尚彥

自然養(yǎng)生倡導(dǎo)者

太極拳、形意拳、八卦掌嫡系傳人

中國(guó)武協(xié)會(huì)員 國(guó)家武術(shù)六段 國(guó)際武術(shù)冠軍

全球青年和平大使

太極拳文化國(guó)際交流使者

武協(xié)北京陳式太極拳研究會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)

北京西城非遺武術(shù)進(jìn)社區(qū)太極拳傳承代表人

老撾、越南、蒙古、日本等國(guó)青年代表交流訪問(wèn)團(tuán)太極拳講師

榮譽(yù)及經(jīng)歷

作為中方青年代表受邀去多國(guó)傳播太極文化，2019年受聘為聯(lián)合國(guó)和平鏈子項(xiàng)目全球青年和平大使，為國(guó)內(nèi)優(yōu)秀企業(yè)東阿阿膠、眾信旅游俱樂(lè)部等開(kāi)展太極拳文化講座。

公益微課中您將學(xué)到什么

學(xué)會(huì)太極第一套拳---四正手

掌握太極拳的基本功---掤捋擠按功

明白四正手與太極拳套路的關(guān)系

掤捋擠按的定步、動(dòng)步、進(jìn)步及完整四正手套路

謹(jǐn)記！太極拳及站樁是高級(jí)運(yùn)動(dòng)形式。請(qǐng)跟隨專業(yè)老師練習(xí)。

盲目和不合理的練習(xí)對(duì)健康有害并可能引起發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。