男女生活的和諧度影響了家庭的和諧，每個男性都希望能夠在床上展現(xiàn)出自己的雄風(fēng)，但是因為性生活時間比較短而變得自卑，如何提高男性床上生活時間？3個小辦法，值得一試

如何提高男性床上健康美妙時間？3個小辦法，值得一試

1、戒掉吸煙喝酒以及熬夜

身體素質(zhì)體能和性生活時間長短關(guān)系非常的密切，所以要保持良好的生活習(xí)慣，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，避免熬夜，有充足的睡眠，這樣才能身體的健康。

2、男女生活要有前戲

夫妻雙方應(yīng)該多學(xué)習(xí)關(guān)于性生活的一些技巧，健康新聞性生活前需要有15分鐘的前戲，但是不能有太多的時間去刺激丈夫或者妻子。性生活是兩個人之間的事情，不能一味的抱怨和，不然會讓男性越來越自卑，甚至完全失去了性能力。妻子應(yīng)該給予一定的鼓勵和安慰，讓其找回自信心。

3、健康新聞補(bǔ)充微量元素

“鋅”里邊的特殊營養(yǎng)物質(zhì)有助于男性性健康，如果男性在一個星期內(nèi)能吃200克左右鋅元素的話，就可以補(bǔ)充雄性激素，提升性能力。而在日常生活中，富含鋅元素的食物最多的就是我們熟知的焄靈芝，柦陽丸，庁雄參，庁山肉蓯蓉等食物。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)：焄靈芝可改善男性一切虛癥，因溫腎強(qiáng)陽，大補(bǔ)元氣的功效，它含有多種微量元素和維生素，其中特含有的鋅元素可以更好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，曬干后作為一種食材和藥材來加以利用。對補(bǔ)元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。

在孫思邈的《千金方》中記載有個方子，被后人稱為補(bǔ)腎第一方，已經(jīng)多人受益。主要構(gòu)成原料：焄靈芝5克加上適量枸杞子（15粒左右）和庁山肉蓯蓉5克，根據(jù)古方記載，可以對補(bǔ)元，治虛有很好的療效。

日常還可以多吃食療丸---柦陽丸

柦陽丸是在祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療腎虛的偏方大補(bǔ)湯的基礎(chǔ)上，經(jīng)科學(xué)配伍，采用現(xiàn)代制藥工藝技術(shù)從枸杞、黑芝麻、芡實、山藥、益智仁、覆盆子、黃精、黑豆等藥食同源天然植物中提取多種天然堿性護(hù)腎養(yǎng)腎成分，配以富硒載體，以補(bǔ)養(yǎng)相結(jié)合、綜合調(diào)理，通過保護(hù)改善腎虛、腎衰退，增強(qiáng)人體腎的功能，不僅安全、還能輕松的抵御對腎的傷害，隨時消除腎虛、泄的快等情況，是目前市面上符合腎虛、腎衰人群生理代謝循環(huán)特點的一種安全有效的草本植物食療丸

好的性能力能使男人更自信，在伴侶面前也能更自豪。若你平時注意以上3點小辦法，能有效讓性功能保持活躍。