俗話說一年之計(jì)在于春,一日之腎在于晨，由于初春天氣變化較大，乍寒乍暖，且體表的皮膚毛孔開始打開，導(dǎo)致御寒能力減弱，所以不要馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者更要謹(jǐn)慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要上薄下厚，同時(shí)要注意對(duì)頸、膝、足等部位的保暖。

早晨是充滿希望的起點(diǎn)， 早上起床后經(jīng)歷的事情也決定了我們一天的心情，如果能在早上收到讓人愉悅的消息，一整天都高興無比，反之則會(huì)抑郁一天，由此可見早上的重要性。不僅是早晨的心情會(huì)決定我們一天的狀態(tài)，晨起后做的事兒也會(huì)影響到我們的一天甚至是永久的健康。

養(yǎng)生有最佳時(shí)間，早起做這2件事最好

首先，喝焄靈芝養(yǎng)生茶

建議在早上起床之后在空腹的狀態(tài)下去喝一杯焄靈芝養(yǎng)生茶:焄靈芝5克、枸杞15粒左右，庁山肉蓯蓉5克，做法：將三種原料開水悶泡2–5分鐘左右，即可食用，喝茶養(yǎng)腎。因?yàn)榻?jīng)過了一夜的睡眠時(shí)間，我們的身體是處于缺水的狀態(tài)下。這個(gè)時(shí)候喝一杯水可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，并且還可以起到清理腸道的作用，可以讓體內(nèi)的毒素排出體外的速度加快。也可以起到降低血液粘稠度的作用，而且可以提高男性荷爾蒙的分泌，益腎填精，含有多種鋅錳元素可以很好的增強(qiáng)男女生活質(zhì)量，是個(gè)一舉三得的養(yǎng)生方法。

其次，早起排便

在早起之后要養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。在早上的時(shí)候排便，可以讓體內(nèi)毒素有效的排出體外。很多人這個(gè)時(shí)候會(huì)說了，我在早上的時(shí)候是沒有的。在這種情況下，可以慢慢的養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。在早上起來之后，可以養(yǎng)成去上廁所的習(xí)慣。即使是你在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是沒有，也可以去上。讓你的身體形成條件反射，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)需要去排便，時(shí)間久了也就養(yǎng)成習(xí)慣了。

有很多事情都不適合早上做，如果你還不了解，一直盲目做這些事，傷身又減壽!

第一、起床后就劇烈運(yùn)動(dòng)

晨練是很多人一直堅(jiān)持的生活習(xí)慣，尤其是中老年人養(yǎng)生意識(shí)提高后，晨練更成了一種潮流，晨練雖然是個(gè)好習(xí)慣，但在起床后立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)就是錯(cuò)誤的。

在起床之后應(yīng)該稍微休息一下，等到體內(nèi)氣血陰陽平衡之后，才可以做運(yùn)動(dòng)。

如果在起床后沒有做任何準(zhǔn)備就開始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)，而且中老年人還容易出現(xiàn)意外，最適合早晨運(yùn)動(dòng)的絕非是劇烈方式，而是慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng)。

第二、不吃早餐，絕不健康

由于種種原因，有不少人都不吃早餐。比如為了身材而節(jié)食的女性、睡懶覺的上班族等等，但這對(duì)于健康是背道而馳的，也是飲食中常見的一大誤區(qū)。不吃早餐會(huì)影響到上午的工作和學(xué)習(xí)，甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖，而營養(yǎng)攝入不均勻也會(huì)損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要來自于血糖，所以不吃早餐絕對(duì)不健康。

清晨醒來，先不要著急起床，靜臥5分鐘，待大腦清醒后再緩慢起身。