失眠已經(jīng)是現(xiàn)在快節(jié)奏、高壓力下的一種普遍存在的睡眠障礙性疾病。有調(diào)查顯示，80%以上的失眠都是精神心理壓力造成的，而80%的失眠者也都在飽受因服用安眠藥物而帶來(lái)的副作用和依賴性的痛苦煎熬。形成了一種不吃藥睡不著，而吃藥更難受的惡性循環(huán)。

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純天然的“安眠藥”，睡前吃一點(diǎn)，助眠安神，睡得比豬更香甜

百香果

百香果含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種“純天然的安眠藥”。對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，它能更好的緩解失眠并且提高睡眠質(zhì)量。

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香蕉含有的豐富蛋白質(zhì)中有大量的氨基酸，氨基酸可以安撫神經(jīng)，含有的鎂元素可以消除身體疲勞，還能使肌肉放松，從而到達(dá)助眠的效果。

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辣木籽，辣木籽可以緩解因衰弱疲勞所致的失眠，具有補(bǔ)養(yǎng)全身氣血的作用。而且還有良好排毒功能。每天吃3到7粒即可。食用后喝500CC溫開水，一至兩個(gè)月后，有強(qiáng)肝、改善睡眠，排毒等功效。

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核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

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薰衣草：香味非常受人喜愛(ài)，用薰衣草的香薰蠟燭，晚上點(diǎn)上使整個(gè)臥室充滿溫馨的氣味，然后滅掉蠟燭再睡覺(jué)，可以在一定程度上起到助眠安神的效果。

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黃花菜

黃花菜中含有安神素，很多鎮(zhèn)定劑中都會(huì)提取一些黃花菜中的元素；定期的吃一些黃花菜，可以幫助你安定心神，更容易入睡。除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。