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在減肥期間，高熱量食物經(jīng)常會被列為減肥者禁食食品清單中，當(dāng)他們每次聽到高熱量食物的時候，都會毛孔悚然，遠遠的離開這些高熱量食物。在減肥期間，確實應(yīng)該盡可能的少攝入高熱量食物，但是減肥也不能不攝入肉質(zhì)食物與蛋禽類食品。其實在減肥期間，以下這3種熱量飲食非但不會造成體內(nèi)脂肪的堆積，反而會有助于減肥，你不妨試一試，或許它能助你減肥成功。 1.魚類 魚類的熱量值是肉類中最低的，所以用魚肉代替其他肉類食物是非常好的選擇，另外，魚類的脂肪為不飽和脂肪酸，可以有效地降低膽固醇，同時魚肉中的蛋白還有大腦必需的氨基酸，可以起到營養(yǎng)大腦的作用，長期食用還會讓你變得越來越聰明。 當(dāng)然過多的加入各種調(diào)味品會造成食物中熱量增加，并刺激食欲，自然不利于減肥瘦身，因此在食用魚類食物的時候，水煮魚為最好的烹飪方式。 2.豬瘦肉 豬瘦肉中含有高蛋白，每100g豬瘦肉中可高達29g高蛋白，而每100g豬瘦肉脂肪含量只有6g，并且經(jīng)過煮燉之后，脂肪的含量也會隨之降低，因此在減肥期間，是可以適量的食用豬瘦肉。 3.雞肉 雞肉不但味道鮮美，而且還有很高的營養(yǎng)價值，是日常生活中最常見的禽肉類食品，同時雞肉的蛋白質(zhì)含量非常豐富，有助于補充人體所需的營養(yǎng)，增強人體免疫力，并且每100g雞肉中只含有1.2g脂肪，熱量只有245kcal，可見，雞肉非常適合愛美瘦身的人士。 雖然有很多人在減肥期間，通過只吃水果蔬菜，達到減肥瘦身的目的，但是這種方式容易引起全身水腫，出現(xiàn)體重反彈。在日常生活中，有很多人都有這樣的疑惑，減肥時只能吃水果和蔬菜嗎？其實，巧吃以上3種熱量飲食或許可以幫你更好的完成減肥的目標(biāo)。 |
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