“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/blockquote>10月8日，就是寒露節(jié)氣了！
寒露時節(jié)，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。
寒露過后，全國大部地區(qū)，將由涼爽向寒冷過渡，要注意做好防寒工作。
寒露有三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。
寒露節(jié)氣習俗
1、吃花糕，九九登高，吃花糕，“高”與“糕”諧音，寓意“步步高升”。
2、飲菊花酒，菊花可除秋燥，故古時人們就有飲“菊花酒”的習俗。
3、斗蛐蛐兒，老北京人，有斗蛐蛐兒的習俗，有“促織鳴，懶婦驚”之說。
4、觀紅葉，秋風颯颯，黃護葉紅，寒露時節(jié)，漫山紅葉如霞似錦。
5、秋釣邊，寒露時節(jié)，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，有“秋釣邊”之說。
寒露將至，忌食一瓜
俗話說“秋瓜壞肚”！
寒露時節(jié)，盡量少吃“瓜”類食物，尤其是西瓜。
西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解熱，食之冰涼，多食對脾胃的傷害很大。
寒露時節(jié)，天氣漸寒，若再吃很多寒性的西瓜，會給脾胃增加負擔，甚至還會出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。
因此，寒露過后，盡量不要再吃西瓜了。
寒露將至，多吃二寶
寒露一到，咳嗽的人就會多起來。
主要是由于呼吸道，對氣溫的敏感度比較高。
當氣溫低于15℃時，上呼吸道疾病易多發(fā)，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
此時，要吃點養(yǎng)肺利咽的食物，飲食有“二寶”，即：百合、白蘿卜。
第一寶：百合
《本草綱目》記載，百合，潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。
百合，可滋陰、潤肺、止咳，寒露時節(jié)，多吃點百合，是不錯的選擇。
第二寶：
白蘿卜
民間，早就有“十月蘿卜收，醫(yī)生大撒手”的說法。
寒露時節(jié)，最適合吃白蘿卜。
白蘿卜，歸脾、肺經(jīng)，其味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，增強免疫力，具有一定的緩解咳嗽之效。
此外，白蘿卜，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。
寒露吃點白蘿卜，是不錯的選擇哦。
寒露將至，預(yù)防三種疾病，為健康過冬打好基礎(chǔ)
第一種：防腸胃疾病
寒露時節(jié)，秋意濃，也是胃腸道疾病的高發(fā)期。
胃是對溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會感到不適，容易胃病復(fù)發(fā)。
寒露時節(jié)，天氣驟然轉(zhuǎn)涼，人們食欲變好，若胡吃海喝，很容易增加胃腸的負擔，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等。
預(yù)防措施：
1、飲熱茶
35℃～40℃的溫熱水，是養(yǎng)胃最適合的溫度。
寒露時節(jié)，多飲茶，對于調(diào)理脾胃病，溫和持久，有其獨特的優(yōu)勢。
喝茶養(yǎng)胃，首選花草茶飲，藥與茶相結(jié)合，調(diào)理脾胃，溫和持久。
用一些，養(yǎng)胃殺菌的小植物，泡水代茶飲，是不錯的選擇。
黃谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。
黃谷丁，是“藥食兩用”的小植物，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃之效。
清代《外科證治全生集》寫道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛?！?/p>
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。
并且，茉莉花性質(zhì)溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
2、食溫熱
多吃溫熱食物，少吃寒涼之物，是養(yǎng)胃第一步。
藥粥，是不錯的選擇，粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。
冷飲、未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮等，寒涼之物，是傷胃的元兇，要少吃。
3、多吃黃
黃色入脾胃，多吃點黃色食物，有助于胃部健康。
南瓜，性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，可補中益氣、消炎殺菌，保護胃腸道黏膜，有助于食物的消化吸收。
胡蘿卜，甘平，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效。
黃小米煮粥，可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。
第二種：
防咳嗽
寒露一到，氣溫下降，上呼吸道疾病多發(fā)，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
寒露時節(jié)，一定要注意防咳嗽，可以適當多吃點點養(yǎng)肺利咽的食物。
預(yù)防措施：
1、多喝熱水
多喝水，尤其是溫熱的水，可保持濕潤，減輕痰對呼吸道的刺激和影響。
經(jīng)常喝點溫熱的水，有利于毒物的排除，將喉嚨內(nèi)的分泌物加以稀釋，這樣也就容易咳嗽出。
2、鹽水清洗鼻腔
很多人有痰，是鼻子呼吸進入的臟東西太多了。
此時，想要改善喉嚨里總是有痰的情況，要先消除鼻子內(nèi)部的細菌。
用生理鹽水清洗鼻腔，有很好的祛痰的作用。
并且，秋季干燥，用生理鹽水清洗鼻腔，還有助于改善鼻內(nèi)干燥的情況。
3、按肺俞穴
人體背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸（二指寬）處。
按摩這個穴位需要別人的幫助，被按摩者趴著，旁人將兩手的大拇指指腹，放在穴位上方。
用力往下按壓，力量逐漸加重，邊按邊揉，使其產(chǎn)生酸麻脹痛感，有助于通肺氣，排濕痰。
第三種：防心腦血管病
寒露過后，進入晚秋，是心腦血管病高發(fā)時節(jié)。
秋冬交替之時，血壓易升高，造成心腦血管血液循環(huán)的障礙，很容易引發(fā)原有的心腦血管系統(tǒng)疾病。
所以，寒露時節(jié)，還要注意防心腦血管疾病。
預(yù)防措施：
1、注意保暖
一旦受到寒冷刺激，便容易爆發(fā)心血管疾病。
寒露之后，不宜再“秋凍”，要做好保暖，尤其做好下面這三處保暖。
暖頸，也就是要保護好脖子，避免脖子受寒，一旦寒氣入侵，便會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰褲。尤其是，老年人，陽氣漸衰，腰肌勞損等，受冷的刺激容易加重，此時，老年人早晚出門時，不妨穿個馬甲。
暖腳，寒從足生，此時，一定要注意保護足部溫暖，一旦腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。
2、多做“血管操”
仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續(xù)2分鐘；坐起，小腿垂于床下2分鐘。
每天做這個動作3次即可。
血管操，可以幫助我們的全身血管進行疏通，對健康十分有益。
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