更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。

直到回到國內(nèi)，回到熟悉的環(huán)境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復(fù)了工作。這些轉(zhuǎn)變，使我的情緒漸漸由消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極，癌雖然還在，我卻漸漸學(xué)到如何與它和平相處，它并沒有再發(fā)?？墒怯捎谏眢w很孱弱，治療后的副作用層出不窮，它并沒有再不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。

一直到十多年前， 因為高燒兩個星期不退而住進(jìn)了臺大醫(yī)院，經(jīng)過諸多檢查及會診，醫(yī)師宣布我第三度得到肺結(jié)核。當(dāng)時我當(dāng)然很沮喪，可是也只好罪乖認(rèn)命，照醫(yī)師的處方服藥。

在服藥第三天抽血檢查時，競發(fā)現(xiàn)還因服抗結(jié)核藥物而罹患了中毒性肝炎。于是我很自然地又反叛醫(yī)命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經(jīng)過一個月，再照胸部放射線檢查，發(fā)現(xiàn)醫(yī)師說的肺結(jié)核竟然不見了。這個發(fā)現(xiàn)讓我了解，一個月前的肺結(jié)核應(yīng)該是誤診，因為肺結(jié)核是不可能不吃藥而在一個月內(nèi)痊愈的。

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這個發(fā)現(xiàn)，讓我不斷深思，平白吃這么多藥，卻惹來一身副作用。我以后到底是會因癌癥而死？還是因其他并發(fā)癥而死?

這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以后，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。

這次住院，也讓我看到了西醫(yī)的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嘗了不少民俗療法，發(fā)現(xiàn)最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調(diào)整。

經(jīng)過十多年的努力，我發(fā)現(xiàn)我的想法是正確的，從此以后，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。

觀念的修正，其實就是自我反省

“我好好的，為什么會得癌癥? ”很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時，往往都會顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產(chǎn)生嗎？

世上絕對沒有這種“好好的就突然生病的事情”。

以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經(jīng)連熬了好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。

事實上，諸如此類的現(xiàn)象，都是導(dǎo)致感冒的因素，換句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到“防患未然”的目標(biāo)。

以我的親身經(jīng)驗為例，在加拿大念研究所時，所以會得到癥，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本上已經(jīng)違反了健康的大原則。

其次，為了負(fù)擔(dān)家計，邊念書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家里，以致于早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些面條并搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事后，我才明白，原來自己長時間吃進(jìn)許多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是猶太人，對員工非常嚴(yán)苦，其身心所承受的壓力自然是可想而知。

在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重復(fù)著上班、下班及念書的日子中，健康情形自然是每況愈下。還好，后來癌癥救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環(huán)境，找到生路。

生病，不是細(xì)胞叛逆，是自己無知對細(xì)胞加壓。

其實，身體發(fā)生了疾病，并不是細(xì)胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拼命對細(xì)胞加壓，卻不知道早已超過細(xì)胞能夠容忍的限度，于是，細(xì)胞只好應(yīng)變。生病，不過是受不了委屈的細(xì)胞在喊救命的聲音而已。

如果把觀念改一改，承認(rèn)生病該由自己負(fù)責(zé)，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，并感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，盡量善待自己的細(xì)胞，努力不讓它們受到委屈。如有需要，再配合適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥治療，那么，即使是病況已經(jīng)相當(dāng)陽重，仍然有很大的痊愈空間。

而且，不只癌癥，得任何病即使治好了，不表示已經(jīng)完全痊愈。

若不善加調(diào)整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌癥沒再發(fā)，在他去世后，其鼻咽組織仍看得到癌細(xì)胞，只是癌細(xì)胞被正常細(xì)胞包圍著而已。所以，改善體內(nèi)環(huán)境，使癌細(xì)胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。

調(diào)整飲食習(xí)慣是改善體質(zhì)最直接而快速的方法。一般人的營養(yǎng)，都是從嘴巴吃進(jìn)去的。

這是說，制造體內(nèi)負(fù)責(zé)新陳代謝的每一個細(xì)胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度來看，也可以這么說：你就是由你吃下去的食物變成的。所以，如果飲食中充滿致癌性物質(zhì)，日后又怎么可能不患上癌癥？

食品添加物，是另外一個使食物的品質(zhì)發(fā)生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質(zhì)，如果常吃加過工的食物，到底會同時吃進(jìn)多少致癌物質(zhì)，還真沒有辦法知道。飲食的量，也會影響營養(yǎng)。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，營養(yǎng)不良，當(dāng)然會影響體質(zhì)。

現(xiàn)在經(jīng)濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養(yǎng)不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖癥、糖尿病等等，使體質(zhì)受到影響。針對這些情形，要做的飲食習(xí)慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。

五種癌一定要吃素。

吃素身體越來越好

我自己的例子是做瑜伽做到第五年時，只要一有任何肉類進(jìn)到嘴巴，就會不自覺地吐出來，由于并沒有任何宗教因素驅(qū)使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。

一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習(xí)慣的改變而愈來愈好后，每當(dāng)遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至于其他癌癥患者則可依照“四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最后再從沒有腿的著手”的原則，逐步改掉吃肉的習(xí)慣。

至于為什么這五種癌友一定要吃素?

因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關(guān)，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉(zhuǎn)變?yōu)楹蔂柮?，增加致癌因子。其實腸胃原本只需要谷物、蔬果，就足夠達(dá)到新陳代謝的目。一味地吃肉，只會增加腸胃的負(fù)荷，累積有害身體的不潔物罷了。

飲食如藥，須先了解病況體質(zhì)，妥善配合

全然生食，并非人人于各條件下都適合

有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？

我的經(jīng)驗認(rèn)為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴(yán)格說來，東方人的體質(zhì)大部份都不適合全然生食(須配合熟食天然谷類等)，如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的中醫(yī)師把把脈，作整體評估，看看體質(zhì)是否適合吃。

至于蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。

吃素不要奶蛋，一樣健康

又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？

我認(rèn)為牛奶是養(yǎng)小牛的，不是養(yǎng)人的；至于雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養(yǎng)，多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣?；蛟S有些人認(rèn)為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質(zhì)，事實上，鈣質(zhì)并不一定要從蛋類和牛奶中接取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質(zhì)。

另一方面，有些人可能擔(dān)心鈣質(zhì)攝取量不夠的話，容易罹患骨質(zhì)疏松癥，其實，骨質(zhì)疏松的問題并不像大家所想的那么嚴(yán)重，根據(jù)調(diào)查顯示，全球骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的地區(qū)是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，原因為何？

因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經(jīng)常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民并不會因而罹患骨質(zhì)疏松癥。只要多運動、多吃糙米和全麥面包，自然就可避免骨質(zhì)疏松癥。

運動是改變體質(zhì)最根本的辦法。因為，每個人的本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生展外內(nèi)相而運動，則可使身體內(nèi)在和癌癥才不可避免地發(fā)生。

而運動，則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細(xì)胞，籍促進(jìn)血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，反過來，又使細(xì)胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。

病后，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，并不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產(chǎn)業(yè)道路的小山走走而已。那時，憑良心說，我并不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。

每個星期日，他早就把背包、干糧、水壺準(zhǔn)備好了，然后把我拉起來上路。這是因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對我仍然是件苦事。他說我那段時期的爬山，是出太陽怕走、下雨怕走、吹風(fēng)怕走。其實，之所以會出太陽怕走，是因為經(jīng)過治療以后，我的體質(zhì)很差，曬了太陽，皮膚就會發(fā)癢。

之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經(jīng)過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。之所以會吹風(fēng)怕走，也是有原因。治療以后，我的血液循環(huán)很差，手腳常都冰冷。爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，如果有風(fēng)，則會反而越走越冷，很受不了。

盡管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進(jìn)步?，F(xiàn)在，癢的問題，已經(jīng)不知不覺地消失，風(fēng)雨對我來說，也不是阻力

經(jīng)過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領(lǐng)，卻已越來越有進(jìn)步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場。現(xiàn)在，體力增加了，走二十公里路，已是家常便飯，甚至還有過天走四十公里的紀(jì)錄。幾年前，還在經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備之后，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結(jié)果，我很歡喜我的成績，我通過了。

兩年前，我改變了工作環(huán)境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現(xiàn)在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句: “天天爬山，明年會更好。”

你的細(xì)胞看起來很累， 趕快去爬山

補充氧氣，癌細(xì)胞會回歸正常

在實驗室養(yǎng)癌細(xì)胞，如果加氧，癌細(xì)胞就養(yǎng)不好，如果加二氧化碳，癌細(xì)胞就養(yǎng)得很好。這表示，我們自已把體內(nèi)環(huán)境弄到缺氧，細(xì)胞才無可奈何變成癌細(xì)胞來適應(yīng)環(huán)境，如果把環(huán)境里的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細(xì)胞是會回歸正常的。

三十年來，我看過無數(shù)病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。

現(xiàn)在，每當(dāng)我透過顯微鏡看到病人或友人的細(xì)胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：“你的細(xì)胞缺氧，看起來很累， 趕快去爬山?！?/p>

除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經(jīng)花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。那些鍛煉，開始時，什么成績都看不到，可是久了以后，身體還是在改善。

不過，一般瑜伽老師不是要求學(xué)生“再彎一點，再彎一點”，就是以極快的速度教學(xué)。事實上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾經(jīng)花了一個小時學(xué)“攤尸式”；花兩年的時間學(xué)熱身運動，結(jié)果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。

每天運動四小時，換取生活品質(zhì)

自創(chuàng)禮佛瑜伽，修心又健身

幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。

我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐后，每天維持四小時的運動量。四小時，對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服；如果成天不運動二十四小時都不舒服，你選擇哪邊？

四招 多活三十年.

除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態(tài)度看待一切事情，還有學(xué)習(xí)放松，即是我這么多年來能夠降服疾病的大原因。

學(xué)習(xí)笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內(nèi)的細(xì)胞是放松的。細(xì)胞只有在完全放松的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應(yīng)付外侮。

剛開始學(xué)笑時，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心里自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。

得癌癥以后，學(xué)笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她郁郁寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，“你媽媽怕不怕癢？”小女孩說“怕癢?！?/p>

于是，我悄悄地告訴女孩，“以后媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢?！苯Y(jié)果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紓解了深鎖的眉頭。

生氣是別人做錯事，我懲罰自己

學(xué)習(xí)不生氣是一項比較困難的功課。因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解“生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己”以后，我便開始努力去實踐。

不過，積習(xí)難改，我的這個過程還是經(jīng)過了四、五年，才看到一點點成績。