|
肝臟是有很多功能的，若是肝臟不好，對身體的影響是很大的。 很多肝不好的人，常常看起來很沒精神，其中一個重要原因就是他們根本睡不好。 肝不好的人，在晚上睡覺時會有許多異常表現(xiàn)，直接影響睡眠質量，長期下去，會讓身體越來越差。 肝不好的人，晚上睡覺會9種“異?！北憩F(xiàn)，占一個，也要注意養(yǎng)肝 1、入睡困難 對于很多肝臟有疾病的人來說，容易導致肝火比較旺盛，從而影響到我們的睡眠，使得我們的入睡變得更加的困難。 很多人每晚翻來覆去都難以入睡，其實是肝功能受損導致肝氣郁結，氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者還可能引起神經衰弱、抑郁癥。 2、睡覺磨牙 一般成年人磨牙是因為營養(yǎng)不均衡、精神原因、睡姿不正確、牙齒排列不齊等癥狀，除此之外，就有可能是肝功能受損所致。 因為肝火比較旺盛時，排毒功能有所減弱，就會出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，這也說明你的“肝功能”很差！ 3、做惡夢 腦細胞在睡覺時可以進行修復和補充能量，腦細胞的活動也會頻繁一些，所以適量的做夢可以最大限度地恢復腦力。 但是，一夜夢不停，或做噩夢，那就另當別論了，有可能是肝臟不好的表現(xiàn)。 4、口腔異味 在生活中，可能很多人在睡覺時，經常會出現(xiàn)口腔不適，甚至出現(xiàn)口臭的情況，其實這與肝臟健康有一定的聯(lián)系。 因為對一些肝臟受損或者是肝火旺盛的人群來說，往往就會出現(xiàn)口腔異味的情況，而且肝臟受損，大量毒素垃圾無法及時排除，也會導致出現(xiàn)明顯的口臭現(xiàn)象。 5、小腿抽筋 對一些肝不好的人才能說，在晚上睡覺的時候，也會出現(xiàn)明顯的小腿抽筋現(xiàn)象。 因為一旦肝功能下降，毒素無法及時排出，就會堆積在體內，影響血液的循環(huán)，從而就會導致出現(xiàn)小腿抽筋的問題。 6、半夜醒來 肝臟主要是在半夜進行排毒的，只有保證深度睡眠的狀態(tài)中，才能夠進行排毒工作，將體內毒素垃圾排除，維持人體的正常運轉。 若你經常出現(xiàn)半夜醒來的情況，一定要提高警惕，很有可能是肝功能下降，導致毒素垃圾堆積，影響優(yōu)質的睡眠。 7、愛說夢話 如果身體出現(xiàn)虛熱就說明肝火比較旺盛，身體出現(xiàn)這種情況，會導致神經系統(tǒng)活躍，神經系統(tǒng)活躍也是有很多的癥狀的。 比如說睡覺就容易說夢話，有的不僅僅說夢話，嚴重一些的還會夢游。 8、半夜手腳心發(fā)熱 如果肝臟排毒過程中醒來，這時就會伴有手腳心發(fā)熱，出汗。 中醫(yī)解釋這種情況是肝陰虛導致，西醫(yī)解釋這種情況是肝細胞損傷，主要就是導致身體的內環(huán)境被破壞，才會如此。 9、起夜頻繁 肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌。 久而久之，就會造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁。 肝臟不好，日常生活中，要如何養(yǎng)護肝臟呢？
一：“酸”養(yǎng)肝 在日常飲食中，可以適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在進餐或做某些菜肴時，依需要和習慣適當加點醋也可以起到酸養(yǎng)肝的作用。 喝醋可輔助降氨基轉移酶。一道美味佳肴很難離開食醋，臨床發(fā)現(xiàn)，有些處于肝炎急性期的患者常常會想喝點醋進行調味的要求。
中藥中的烏梅、山楂等也具有較為明顯的酸味，只要食用適量，就會起到降低患者丙氨酸氨基轉移酶的作用。 二：“青”養(yǎng)肝 中醫(yī)認為“青”對應到人體的肝臟部位，青（綠）益肝氣循環(huán)、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防范肝疾，能明目、保健視神經，提升免疫功能。
青色食物有綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍、番石榴、海帶等，對人體的肝、膽和眼睛都有幫助。 三：好營養(yǎng)養(yǎng)肝 蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
α-亞麻酸能輔助肝臟抗病毒，預防脂肪肝的發(fā)生。在感染肝炎病毒時，由于病毒侵襲肝細胞，在細胞內的增殖，破壞了大量的肝細胞。 而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。 此外，α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養(yǎng)，代謝和排泄狀態(tài)，有利于肝細胞的形態(tài)與功能恢復。
黃蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，可以每天食用5-10ml，食用時需注意避免高溫加熱，最好的烹調方法是涼拌。 四：小動作養(yǎng)肝 平時可以多閉眼睛來養(yǎng)肝明目。 肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。
如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。 用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
|
|
|
