十一長假走了，節(jié)后綜合征卻來了。

吃得太多、玩得太累、過度興奮者頻頻出現(xiàn)不同程度的消化不良、睡眠紊亂、情緒波動等癥狀。

為了讓大家及時從假期狀態(tài)回歸，快速投入接下來正常的工作生活中，灸大夫助您醒胃、醒神、早“收心”。

消化不良綜合征：飲食無節(jié)

在十一長假里，少不了的吃吃喝喝，攝取比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負擔過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。

回來后有些人會覺得毫無胃口，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。這個時候就可以通過艾灸來調(diào)整膳食。

艾灸的純陽之氣是非常好的胃動力“藥”，艾灸時可選擇中脘、神闕和足三里三個穴位，能增強胃腸道的運化功能，加快脾胃新陳代謝，幫助你恢復胃腸功能。

使用灸大夫艾灸儀貼在以上3個穴位開始艾灸，每次45分鐘左右。不會取穴？關(guān)注：灸大夫（jiudaifu）

高度疲勞綜合征：起居無常

長假期間娛樂過度，應(yīng)酬太多，皆會導致身體的高度疲勞，陽氣消耗過多，許多人出現(xiàn)了節(jié)后精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等身體不適癥狀，甚至睡眠透支，明明是假期，卻比工作還要疲憊不堪。

因此節(jié)后應(yīng)進行艾灸調(diào)整身體，還身體一個神清氣爽。

“艾”是大自然中第一大純陽植物，可通過灸法將其純陽之氣輸送到人體，補充身體丟失的陽氣，同時艾灸還能活化氣血，溫經(jīng)止痛，助眠安神，對腰酸背痛、四肢無力、失眠等身體不適癥狀有很好的調(diào)理作用。

艾灸時可選擇腎俞、關(guān)元、委中、涌泉四個穴位。每次艾灸45分鐘左右。

焦慮散漫綜合征：身在工作，心在度假

想到7天過完馬上又要上班，許多人心理突然失調(diào)：

有的惶惶然心不定，猶如面臨高考；有的不想上班，害怕重新面對巨大的工作壓力；有的還想著縱情歡聚的日子，放縱的心情怎么也收不回來；更有人出現(xiàn)注意力不集中、焦慮、躁動不安、心跳加速、口干舌燥等癥狀。

總有一些人因不注意節(jié)后心理調(diào)節(jié)保健而導致身心疾病。

從作息時間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時間靜心思考過去未完成的任務(wù)，為未來確定新的目標，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”。

如果感到焦慮緊張，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動作并配合勻速深呼吸。