高尿酸、痛風(fēng)？除了魚不能吃，這2類食物最好少吃，身體感謝你
尿酸屬于嘌呤的代謝產(chǎn)物，正常人可以通過尿液將其排出體外，如果人體代謝出了問題，導(dǎo)致尿酸不能順利通過尿液排體外，就會(huì)導(dǎo)致身體里尿酸增高，尿酸會(huì)在人體的關(guān)節(jié)處堆積，從而誘發(fā)痛風(fēng)。對(duì)于尿酸較高的人群來說，飲食方面需要格外注意，平常生活中需要嚴(yán)格限制高嘌呤食物的攝入，含嘌呤越高，則越是需要遠(yuǎn)離。
大家都知道，魚類食材中含有高嘌呤，因此痛風(fēng)的人要避免吃魚類食物，然而可能大家還知道，許多高蛋白食物中，嘌呤含量一般都不少，因此痛風(fēng)也被叫做“富貴病”，在古代通常只有在帝王將相、達(dá)官顯貴家族中才會(huì)有。而如今隨著生活水平的普遍提高，它也開始走進(jìn)了尋常百姓家庭。
高尿酸、痛風(fēng)？除了魚不能吃，這2類食物最好少吃，身體感謝你
第一類、動(dòng)物肝臟；某些海鮮類食物
比較常見的家常菜就是豬肝，對(duì)于雞、鴨、鵝肝肝臟吃的人比較少。通風(fēng)追號(hào)避免。對(duì)于魚類來說鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、白鯧魚、白帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣等也是要敬而遠(yuǎn)之的。
第二類、肉類
除了前一種中點(diǎn)名的魚類，其他魚類也要少吃。肉類主要是指豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉等。比起第一類來說，稍微要好些，然而也是少吃些好。雖然都是些家常菜，很饞人，切不可貪吃。
一般蔬菜類食物，含嘌呤的含量較低，比如菠菜、蘑菇、四季豆等；豆類食物的含嘌呤含量也較低，比如豆腐、豆?jié){，紅豆、綠豆等。但是如果全是這些食物的話，可能會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，可以吃些奶類，蛋類來補(bǔ)充營養(yǎng)，而且嘌呤含量也是比較少的。
多喝水，多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)尿酸的排泄
一般來說，尿酸都是通過尿液排出體外，因此我們平時(shí)可以多喝些水，增加尿液量可以促進(jìn)尿酸的排出，一般每天可以喝2升左右的水。同時(shí)再增加些運(yùn)動(dòng)量。提高血液循環(huán)同時(shí)也可以加速人體的新陳代謝功能，促進(jìn)尿液的排出。
當(dāng)然在作息方面要盡量保持規(guī)律，避免熬夜以及過度疲勞等等。人體如果經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，肝腎功能也是極大考驗(yàn)，導(dǎo)致代謝能力下降，從而影響身體健康，甚至導(dǎo)致免疫力下降，各種疾病找上門，無異于雪上加霜。
總的來說，對(duì)于這“富貴病”，首先要選擇“窮養(yǎng)”。然后戒煙酒、還要多運(yùn)動(dòng)來提高人體素質(zhì)。不過這要提醒大家的是，對(duì)于高尿酸癥來說，生活調(diào)理只是輔助性的，切不可以為可以替代藥物治療。還需要遵循醫(yī)囑來行事才能更好控制病癥，切勿聽信偏方。
