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不想生病，最簡單的方法是預(yù)防！從生活方式上調(diào)整，其中最基本的一點就是飲食，今天，煌夫子從飲食上教你一招，吃吃喝喝的調(diào)整，是你最容易做到的！  經(jīng)常吃點魚 吃魚可以預(yù)防心臟猝死。長期堅持吃多脂魚可以預(yù)防冠心病引起的死亡，并且隨著年齡增加效果減小。年輕人要養(yǎng)成愛吃魚的習(xí)慣。更重要的是，每天吃7克多脂魚還能預(yù)防心臟猝死，要堅持長期吃才會有效。 深海魚Ω-3不飽和脂肪酸的含量優(yōu)于淺水魚，淺水魚則優(yōu)于淡水魚。 每天一把漿果 25項研究發(fā)現(xiàn)，以花青素為代表的抗氧化劑，可以通過改善動脈硬化、降低血壓和減輕炎癥來降低患病風(fēng)險。 研究人員分析了花色素苷攝入量與心臟病風(fēng)險之間的關(guān)系。結(jié)果進一步表明，每天只吃1~2份藍莓、覆盆子或草莓，就足以降低人們患心臟病的風(fēng)險。 常吃綠葉菜 |
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