生活中，骨折這種事情只會容易發(fā)生在那些不好好鍛煉身體虛弱或者是上了年紀的老年人的身上，但是其實很多人沒想到的是，進入了更年期之后的，絕經(jīng)之后的女性，也會容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，甚至是骨折的情況。這是怎么回事呢？又該如何避免骨折呢？

為什么女性停經(jīng)之后，骨頭容易變“脆”?

人們的骨骼的質(zhì)量通常在30歲到40歲之間會達到一個巔峰的狀態(tài)，在這之后就會開始走“下坡路”。而這個時候身體內(nèi)的礦物質(zhì)會慢慢流失，骨質(zhì)也就會慢慢流失。而女性在絕經(jīng)之后，也會出現(xiàn)這樣的情況，在女性絕經(jīng)之后的五年之間，是很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況。

當你的骨骼變得疏松之后，會讓你出現(xiàn)駝背、身材矮小甚至是骨折的情況。所以其實骨質(zhì)疏松對于人們的身體的影響還是很大的。而一旦要是引起了骨折，對于這個年齡的女性來說，生活和健康都會有很大的影響。

所以，這個年紀的女性，一定要注意做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作，這樣才能夠避免骨折的出現(xiàn)。

做好兩件事，讓你的骨骼變得更強壯。

首先就是注意飲食中的營養(yǎng)的攝入。對于人們的骨頭來說，鈣是一種很重要的物質(zhì)，而補鈣不僅僅是成長期的青少年應(yīng)該做的事情，更是骨骼開始走“下坡路”的中老年人群需要注意的事情。平時的飲食中，多吃一些含鈣量高的食物，像是魚、蝦、雞蛋、牛奶、骨頭湯等的食物，這些都是能夠幫助你補充骨骼強健所需要的鈣元素的食物，多吃一些肯定沒壞處。

再加上其實這些食物中還有很多的礦物質(zhì)和維生素等的營養(yǎng)成分，能夠幫助你更好地增強你的體質(zhì)，避免體質(zhì)變差，引起骨折的問題出現(xiàn)。所以對于骨骼的保護和強健，也是跟吃離不開關(guān)系的。

還有就是注意運動。運動這件事情本身就是能夠強健你的身體的體質(zhì)的，但是一個好的身體，離不開一副強壯的骨骼來支撐的。所以若是你之前，總是久坐、不愛運動，就會讓你的體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)流失變快，也會讓你的骨密度變得越來越稀疏。在你絕經(jīng)之后，身體不再年輕強壯的時候，就要重視運動這件事情。

運動能夠促進體內(nèi)的維生素D的合成，這樣能夠促進身體對于鈣的吸收，對于你的骨骼的健康也是很有幫助的。還有就是運動本身是能夠促進身體的消化吸收的能力的，腸胃的功能變好了之后，補充進來的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠更好地被身體所吸收，之后也能夠更好地為骨骼所用。

而在我們平時的生活中，過了更年期的女性是最害怕操勞的，因為本身其實女性的骨頭就要比男性的骨頭要軟很多，也脆弱很多。所以過了這個階段的女性就需要及時服老了。不要干一些重活或者是總是操勞，這樣才能夠讓你的骨骼不那么容易受傷，關(guān)節(jié)部位也不會那么容易出現(xiàn)問題。所以更年期之后，要想骨骼好，還有最重要也是最關(guān)鍵的一點就是要及時服老，保持心情的舒暢對于你的骨骼也是很有好處的。