最近一直流行的一首歌里面有一句歌詞叫做保溫杯里泡枸杞，雖然被大家調(diào)侃這種養(yǎng)生方式或許只是在自我欺騙罷了，因?yàn)橐贿叝偪癜局梗贿吅戎坭?，本來就是一件互相矛盾的事情，但是枸杞本身是無辜的，因?yàn)樗_實(shí)是一種很好的養(yǎng)生物。

枸杞里面含有活性成分枸杞多糖，具有抗氧化、免疫調(diào)節(jié)等作用，另外還含有豐富的維生素、氨基酸、微量元素等等，對人的健康是很有益處的。另外，還具有清肝明目的功效，對于目昏不明、眩暈耳鳴、虛勞精虧等具有一定的作用，因此深受很多人的喜愛。

枸杞一年四季都能服用，而且不同的季節(jié)會有不同的功效?，F(xiàn)在正值深秋，天氣是比較干燥的，因此人們會出現(xiàn)咽喉不適或者牙齦腫痛的情況，很多人覺得枸杞是一種溫?zé)岬臇|西，因此不建議在此時(shí)服用，其實(shí)不然。枸杞和其他東西搭配好了，作用還是很大的，比如配上雪梨、川貝、百合等，有利于潤燥，如果搭配上山楂等酸性食物，也有化陰的功效。

接下來給大家介紹幾種枸杞的養(yǎng)生飲品，搭配不同的東西所具有的的功效是不同的， 大家可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行飲用。

第一種：補(bǔ)血安神

一小把枸杞搭配上9枚紅棗和適量的粳米，清洗干凈之后入鍋煮爛即可。能夠?qū)幮陌采?，對于心煩失眠、耳鳴健康等有作用，入鍋是經(jīng)常失眠的人，可以在睡前吃一點(diǎn)，對于靜心安神是有幫助的。

第二種：清肝明目

枸杞子配上菊花和冰糖，用沸水沖泡，對于緩解視疲勞、肝火旺盛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?，看東西模糊有作用。如果血糖比較高的，也可以不放冰糖，根據(jù)自己的需求選擇要加入的東西即可，菊花可以選擇我們所熟悉的杭白菊等，也是根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行選擇。

第三種：清熱解毒

很多人喜歡在上火的時(shí)候喝一點(diǎn)清熱解毒口服液等，其實(shí)可以試試下面這個(gè)方法，枸杞和麥冬以及冰糖適量放入鍋內(nèi)煮開，再用小火煮5分鐘放涼之后即可飲用。對于肺熱所引起的嗓子干通、咳嗽少痰等有緩解作用。

血糖高的人也可以選擇不放冰糖，因?yàn)殍坭胶望湺旧硪彩呛橇坎坏偷摹?/p>

另外還要討論一個(gè)問題，就是市面上的枸杞用紅色的和黑色的，很多人認(rèn)為黑色的枸杞營養(yǎng)價(jià)值要比紅枸杞高的多，其實(shí)黑枸杞除了在護(hù)膚以及延緩衰老方面的作用大于紅枸杞之外，其他的營養(yǎng)價(jià)值都是差不多的，還是要根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇，不能認(rèn)為貴的就是對的。

喝枸杞的注意事項(xiàng)：

雖然枸杞的好處比較多，而且起到的是潤物無聲的功效，也就是在不知不覺中滋潤著我們的身體，但是還是有很多地方需要注意。比如為了避免滋補(bǔ)過度，成年人每天食用紅枸杞不要超過20克，黑枸杞不要超過5克，另外喝茶也好煲湯也好，建議可以將枸杞一起吃下去，效果更好還避免浪費(fèi)。

對了黑枸杞是不建議熬湯或者是煮粥的，因?yàn)槔锩娴臓I養(yǎng)物質(zhì)很容易被高溫破壞，最適合的吃法是直接嚼著吃，如果想泡水喝，水溫建議不要超過60度。

最后需要特別提醒的是，枸杞子是熱性的，如果正在發(fā)燒或者是上火，建議還是先不要食用，另外枸杞的含糖量也是比較高的，糖尿病患者要少食用，或者是謹(jǐn)慎食用。雖然我們不提倡保溫杯里泡枸杞的這種方法，但是養(yǎng)生的精神一直都是需要提倡的，畢竟身體健康是自己的，堅(jiān)持下去，會有意想不到的結(jié)果。

參考資料：

姚毅炯，奚燕：《養(yǎng)生?？丸坭阶印?/p>