秋后，秋風(fēng)逐漸明顯，此時(shí)國(guó)內(nèi)一些地區(qū)花木凋零，難免讓人產(chǎn)生惆悵、悲傷之感。若要“使志安寧”、“收斂神氣”，不妨來(lái)學(xué)學(xué)這招，幫你理氣解秋郁！

穴名

膻，指胸前脂肪筋膜；中，指胸中；該穴在心前正中，居于胸膜之內(nèi)，故名膻中。

取穴

仰臥位取穴，在前正中線上，平第4肋間，即在兩乳頭兩線的中點(diǎn)處。

按摩法

行指揉法：用拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺(jué)酸痛為度，每次按揉約10分鐘，每日可行多次。按揉后可配合適量的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)寬胸理氣的效果。

功效

膻中穴，為任脈腧穴，也是心包的募穴和八會(huì)穴之氣會(huì)，有寬胸理氣之功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲，“悲則氣消”，肺氣虛而導(dǎo)致機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受度下降，容易產(chǎn)生悲秋情懷。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“膻中者，臣使之官，喜樂(lè)出焉”，膻中與人的喜樂(lè)情感密切相關(guān)，故按揉膻中穴能夠調(diào)節(jié)胸中之氣，解郁開(kāi)懷，從而抑制悲傷情緒！