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大家好，這里是第一心理課堂，今天我們來聊一聊人類的深度睡眠狀態(tài)。我們知道，睡眠能夠幫助我們恢復身體機能，以達到最佳精神狀態(tài)，我們都無法忍受長時間不睡眠的狀態(tài)。 在戰(zhàn)爭時期，軍隊在俘獲敵人的時候，就喜歡利用這一特征，折磨俘虜。他們通過使用光線較強的燈光，照射俘虜?shù)难劬?，讓其無法進入睡眠。事實上，這個方法非常有效，精神失常的俘虜基本上都會將情報透露出來。 心理學家指出，睡眠其實分為三個階段，分別是淺睡眠、過度睡眠、深度睡眠。當我們進入深度的睡眠的時候，身體開始進入了深層次的休息，身體和精神高度放松。這種狀態(tài)下，人會失去自主意識，只有身體的基本機能在運轉(zhuǎn)。 此時，你的身體除了還在呼吸之外，和死亡狀態(tài)沒有什么差別。這就是為什么，很多人在睡覺的時候，你很難叫醒他們，因為這個時候身體的大部分功能都已經(jīng)“下班”了，停止了運轉(zhuǎn)。 關于人類睡眠的深層次原因，心理學家經(jīng)過長時間的研究，發(fā)現(xiàn)了不少有意義的東西。根據(jù)上面所說的睡眠三個階段，美國心理學家曾嘗試進行了剝奪睡眠實驗，就是對受實驗者進行不同程度的睡眠干擾，分別為剝奪過度睡眠和完全剝奪睡眠。 結(jié)果非常有趣，前者基本上沒有什么明顯影響，而后者則出現(xiàn)精神恍惚，情緒焦慮的癥狀，甚至造成生命危險。曾經(jīng)有人為了挑戰(zhàn)最長時間不睡眠記錄，堅持了整整6天，突然開始精神崩潰，最后被送到醫(yī)院進行搶救。 神經(jīng)心理學家認為，睡眠其實是有周期性的，通常我們剛剛?cè)胨暗氖畮追昼姡皇菧\層睡眠，接下來的2-3個小時，便開始進入過渡階段，最后持續(xù)2個小時左右的深度睡眠，依次循環(huán)。其中，對身邊機能恢復最有效果的是深度睡眠階段。 在這種狀態(tài)下，我們的身體和精神能夠得到最大程度的放松。為了驗證這一結(jié)論，神經(jīng)心理學家還進行過電波干擾的實驗，就是在人即將進入深度睡眠階段前，向大腦發(fā)送電波，強制使其從該狀態(tài)中醒過來。結(jié)果發(fā)現(xiàn)受實驗者的心情變得非常焦灼，精神非常疲倦。通過這個實驗，也再一次證明深度睡眠對我們的重要性。 這也就能夠解釋，為什么有的人，能夠一天只睡覺3-4個小時，其實是因為他們非常容易進入深度睡眠狀態(tài)。在人類歷史上，有一些天才就懂得利用這一方法，減少睡眠時間。達芬奇就是其中之一，其開發(fā)的達芬奇式睡眠，一天只需要休息4個小時左右，這給他帶來了不少寶貴的時間，也為人類做出了巨大的貢獻。 心理學家認為，其實每個人都能做到快速進入深度睡眠階段。比如，在睡覺之前，你可以先慢慢呼吸8秒鐘左右，然后憋氣5秒鐘，最后緩緩的呼出來，不要太急，幾次反復之后，精神便開始徹底放松，讓你可以快速進入深度睡眠狀態(tài)。 此外，在睡覺之前，聽一聽輕音樂，想象自己面向大海，迎面撲來暖暖的海風，你就像海綿一樣松軟。當你進入這一狀態(tài)的時候，就非常容易入睡，因為你的注意非常集中，不會被日常的瑣碎事所困擾。所以，看了這篇文章，你對于深度睡眠有什么看法呢？喜歡今天的分享嗎~ |
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