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食物一：小白菜 這種綠色蔬菜我更喜歡吃炒著吃，或是煮著吃，真的蠻好吃的，還有白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

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食物二：西紅柿 我想沒有人不喜歡吃，且不管怎么做都比較好吃還有很多的營養(yǎng)，再有就是西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

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食物三：玉米 粗糧真的不要錯過了，因為玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

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食物四：花生米 可以說是一種很好的豆類食物，營養(yǎng)豐富的，還可以清理腸胃，再有什么它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。