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好不容易排出來的便便是不是輕易就被沖走了呢？其實(shí)便便包含了很多健康的信息！《健康與美容》雜志中，詳細(xì)介紹了便便的判斷方法，培養(yǎng)一下【觀察便便掌握健康】的習(xí)慣，就能及時(shí)了解到自己身體的異情，防患未然。

一般認(rèn)為，1克便便中約含1萬億個(gè)腸內(nèi)細(xì)菌。便便是反應(yīng)自己腸內(nèi)環(huán)境的鏡子，便便的形狀和氣味會(huì)隨著腸內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生變化。

如果便便漂浮在水上，說明充分?jǐn)z取了食物纖維；沉下去，就說明食物纖維不足。如果氣味很沖或者是形狀松散，則說明腸內(nèi)細(xì)菌平衡紊亂，或是最近有壓力.....

另外，便便也是獲知一些疾病的工具，最典型的就是癌癥。胃和腸一旦發(fā)生癌變，排便的顏色和形狀上都會(huì)有一些征兆，比如患大腸癌會(huì)突然發(fā)生便秘，或是出現(xiàn)很細(xì)發(fā)紅的便便。

7種類型的便便反映腸道的健康

以上三種 特征：硬

通過消化道的時(shí)間：非常長，最長約100小時(shí)

可能的原因：肌肉力量不足、食物纖維攝取不足，體內(nèi)水分不足、壓力大、腸內(nèi)菌群平衡紊亂。

理想的排便是香蕉形，說明腸道狀態(tài)良好，全部的狀態(tài)均衡健康！

以上三種 特征：軟

通過消化道的時(shí)間：非常短，約10小時(shí)

可能的原因：病毒感染、攝取過量食物纖維、腸內(nèi)菌群失衡。

理想的便便80%都是水分，剩下20%為固體物。這種情況下，排便通暢不會(huì)損傷肛門，排出的形狀為香蕉形，而且沒有殘留感。

顏色也以黃褐色為最理想。因?yàn)榱魅胧改c中的膽汁含有膽紅素，這種色素會(huì)令排便呈黃色。

成年人大腸的總長度為1.5~2米，分為升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、S形結(jié)腸。在腸道中，形成便便的原料會(huì)在蠕動(dòng)作用下，不斷向前行進(jìn)，最終排出體外。

便便變硬是由于水分減少導(dǎo)致的，原因大致分成兩種：一是飲食，水分?jǐn)z入量少或是攝入的水溶性食物纖維不足；二是因?yàn)楸惚阃ㄟ^大腸的時(shí)間過長，導(dǎo)致水分被吸收。

相反，通過時(shí)間越短，水分吸收越少，便便水分量就越高。如果出現(xiàn)突發(fā)性的水樣便，很可能是因?yàn)椴《靖腥荆@時(shí)千萬不要服用止瀉藥，因?yàn)槟c道希望盡快將體內(nèi)病毒排出體外。如果服用止瀉藥則會(huì)使病毒難以排出體外，導(dǎo)致癥狀持續(xù)時(shí)間變長。如果出現(xiàn)過量腹瀉或是癥狀較重的話，最好去醫(yī)院看一下。

本期專家