| 壓力的原因叫做伸展或誘發(fā)因子這些因素可以分為外在和內(nèi)在，可大多是由于自身的內(nèi)在原因而引起的，這些原因包括內(nèi)在的物質(zhì)、物質(zhì)和物質(zhì)的結(jié)合。外在的原因包括噪音、強(qiáng)光、熱氣、空間等物理環(huán)境、無禮和命令、社會(huì)關(guān)系如與他人的沖突、組織社會(huì)規(guī)則、規(guī)章制度、親屬死亡、職業(yè)喪失、晉升等生活大事件。上下班等日常的復(fù)雜工作等。內(nèi)在的原因包括咖啡因、睡眠不足、生活方式如繁重的日程安排、悲觀的想法、自我嚴(yán)苛、消極的想法，過度分析的負(fù)面想法、自以為是的擁有、夸張而又僵硬的思考等心理的套索，有完美主義者、工作蟲等容易產(chǎn)生壓力的個(gè)人特征等。 一般癥狀多種多樣，但但分為4類。1身體癥狀:疲勞、頭痛、失眠、肌肉痛·胃病、僵硬(尤其脖子、肩膀、腰)、心律行進(jìn)(脈搏快)、胸部疼痛、腹部疼痛、嘔吐、顫栗、四肢冷感、面部紅暈、汗水、經(jīng)常感冒的癥狀。特別是因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致胃病的原因是通過內(nèi)分泌的反應(yīng)和自律神經(jīng)等綜合作用受到壓力的大腦會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌。一方面，自主神經(jīng)中胃粘膜的血管變窄，血液無法全部到達(dá)，粘膜的防御功能也會(huì)降低。結(jié)果胃酸會(huì)破壞胃壁的一部分造成胃痛。2精神癥狀:集中力和記憶力減少，優(yōu)柔寡斷，心空蕩蕩，混淆，幽默感消失。3感情上的癥狀:不安、神經(jīng)過敏、憂郁、憤怒、挫折、焦慮、急躁、忍耐不足等癥狀。4行動(dòng)癥狀:坐立不安、手指頭咬、腳抖等神經(jīng)質(zhì)習(xí)慣、吃東西、喝東西、吸煙、哭鬧、辱罵、扔掉或者打東西的行為增加。壓力不是無條件對健康有不好的影響。據(jù)悉假如適當(dāng)?shù)脑挿炊鴷?huì)給身體和精神注入活力但是如果一個(gè)人對內(nèi)外刺激的能力減弱，或者長期暴露在這種狀態(tài)下，壓力就會(huì)慢下來，引發(fā)情緒上的不安和矛盾，會(huì)造成自律神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)的緊張，引發(fā)精神和身體機(jī)能障礙和疾病。很是神經(jīng)衰弱或身心障礙的疾病癥狀會(huì)惡化患上各種障礙和慢性疾病。 壓力不只在哪個(gè)時(shí)期出現(xiàn)，還發(fā)生在人類的前生。特別是中年的時(shí)候，心臟病、胃潰瘍、高血壓、糖尿病等成為成人病的原因，老年期會(huì)造成神經(jīng)病、心身癥等，令人郁悶。但任何人都不能逃避壓力，因此，要適應(yīng)自己的壓力，就要努力適應(yīng)，而且要適度地適應(yīng)。 預(yù)防因壓力引起的身心疾病需要以下努力1要有規(guī)律的生活和健全的生活節(jié)奏。2用適合自己的業(yè)余愛好、娛樂、體育等來緩解身心的壓力。3以圓滿的人格形成更加積極的人際關(guān)系。4養(yǎng)成懷著主人意識(shí)愉快地充實(shí)自己的努力和習(xí)慣。5在需要的時(shí)候，向精神科醫(yī)生請教或接受指導(dǎo)也是很有幫助的。 |
|
|
