1.黑米

黑米具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優(yōu)勢(shì)，而且富含磷，富含鉀，富含鋅， 有利于減肥。黑米中所含的蛋白質(zhì)，質(zhì)量明顯高于其他谷物，并且黑米脂肪含量低，富含維生素E、維生素B等營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)比白米豐富多，用來(lái)煮粥可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血潤(rùn)膚，肌膚紅潤(rùn)有光澤。

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2.烏梅

烏梅中富含膳食纖維，維生素B6，有不錯(cuò)的減肥效果。常吃烏梅可以促進(jìn)人體氣血暢通，排出體內(nèi)的代謝廢物，加速能量與脂肪的代謝，烏梅中的糖分在人體內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，可讓飽腹感持久，減少進(jìn)食量。烏梅可以幫助補(bǔ)充能量，排毒護(hù)膚，抗衰老，清理腸胃垃圾。

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空心菜中含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體所缺的各種微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到很好的補(bǔ)充作用。空心菜屬于堿性的食物，它含有著鉀、氯等元素，能夠調(diào)節(jié)水液的平衡?？招牟撕斜容^豐富的維C以及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓身體的免疫力得到增強(qiáng)，是一種很有的養(yǎng)生食物。食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對(duì)防癌有益。

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