高血壓，是人體健康的“隱形殺手”。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)成年的高血壓患者高達(dá)2.45億，也就是說(shuō)，在每4個(gè)成年人中，就有一個(gè)高血壓患者。

還有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于健康高血壓和高血壓之間的高血壓前期患者高達(dá)4.35億。

血壓“超標(biāo)”后，“頭部”可能有4種表現(xiàn)，勸你最好檢查一下

表現(xiàn)1、兩側(cè)頭痛

早期高血壓多為緊張性頭痛。

血壓的波動(dòng)在130~140/85~90毫米汞柱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一側(cè)或者兩側(cè)的頭部疼，大多數(shù)在精神緊張、過(guò)于勞累、情緒波動(dòng)后出現(xiàn)。

表現(xiàn)2、頸枕、前頭部、眼眶有疼痛感

這些疼痛感比較明顯。

中老年高血壓患者，血壓在140～160/90～100毫米汞柱波動(dòng)時(shí)，極易出現(xiàn)頸枕、前頭部、眼眶的疼痛感，或者太陽(yáng)穴出現(xiàn)波動(dòng)性疼痛。

表現(xiàn)3、全頭痛、耳鳴、眩暈

血壓在160～190/95～120毫米汞柱波動(dòng)時(shí)，

會(huì)引起不是特別劇烈的全頭痛，若是伴有眩暈、頭沉重、耳鳴，要警惕血壓已經(jīng)很高了，要及時(shí)就醫(yī)。

表現(xiàn)4、記憶力減退、惡心嘔吐

血壓在160～190/95～120毫米汞柱波動(dòng)時(shí)，

可能會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊、視力模糊、記憶力減退、惡心嘔吐等癥，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)全身抽搐。

尤其是老年高血壓伴有糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題時(shí)，更要高度警惕。

一旦血壓“超標(biāo)”，要警惕這3個(gè)并發(fā)癥

1、腦出血

有大約三分之一的高血壓患者會(huì)發(fā)生腦出血。

45歲~65歲的高血壓患者，是腦出血的高危人群，尤其是患者在情緒波動(dòng)大、體力活動(dòng)重時(shí)容易發(fā)生。

2、腎臟疾病

高血壓易誘發(fā)腎損傷。

包括腎臟實(shí)質(zhì)性破壞、原發(fā)性或繼發(fā)性腎病，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)發(fā)展至終末期的腎衰竭。

3、心絞痛、心力衰竭

高血壓是動(dòng)脈粥樣硬化的“加速器”。

動(dòng)脈硬化，心臟的負(fù)擔(dān)增加，容易出現(xiàn)心絞痛，一般表現(xiàn)為胸上部、中部疼，也可能輻射到整個(gè)胸部。

高血壓還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心衰、心梗等癥。

生活中，控制血壓，做好“3少、3多”

3少：

第1少、脂肪

高脂肪飲食，回事體內(nèi)飽和脂肪酸增多，影響身體調(diào)節(jié)血壓的能力，還會(huì)升高血液中膽固醇水平。

建議，減少豬油、羊肉、五花肉、肥肉等高脂肪食物的攝入。

第2少、鹽分

鹽分?jǐn)z入超量是血壓升高的重要因素。

鹽分過(guò)多，鈉離子會(huì)進(jìn)入血管壁的細(xì)胞，導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞腫脹，使血管腔狹窄，升高血管外周壓力，升高血壓。

建議，每人每天鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5g，包括食物中隱形鹽分的攝入。

第3少、糖分

糖分過(guò)多，人體內(nèi)會(huì)有大量的熱量。

一旦熱量的生成超過(guò)身體所需的量，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，誘發(fā)肥胖。

這時(shí)，心臟會(huì)加足了勁兒，保證血液的正常循環(huán)，從而使血壓身高。

糖分過(guò)多，還會(huì)升高血糖水平，而三高之間會(huì)相互作用、相互影響，不利于血壓的穩(wěn)定。

3多：

第1多、多睡眠充足

睡眠充足有助于控制血壓。

因?yàn)榘疽箷r(shí)，體內(nèi)分泌的壓力激素增多，會(huì)使血管收縮，使血壓升高；若本身就是高血壓患者，會(huì)損傷血管，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

建議，晚上23點(diǎn)前睡覺，最好每晚能睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

第2多、對(duì)抗自由基

除了降壓藥，美國(guó)加州大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者血管長(zhǎng)期受人體自由基侵害，導(dǎo)致血管內(nèi)皮被持續(xù)破壞，彈性變差、脂質(zhì)更容易沉積，隨之升高血壓。

多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以對(duì)抗自由基對(duì)血管的攻擊，增加血管壁彈性及冠脈血流量，減慢血管老化速度，穩(wěn)定血壓。

生活中，多酚類、花青素、硫辛酸、黃酮類、維生素E、C等，都是不錯(cuò)的對(duì)抗自由基的抗氧化劑。

它們多存在于花草茶中，特別是雁臺(tái)菊，抗氧化劑含量多且無(wú)額外熱量，多喝可以養(yǎng)護(hù)血管，有助降低血壓。

雁臺(tái)菊產(chǎn)自云臺(tái)山，去那里旅游的，可以帶點(diǎn)回家。

第3多、多進(jìn)行體育鍛煉

體育鍛煉對(duì)人體健康有多方面的益處。

包括穩(wěn)定血壓。鍛煉身體能消耗體內(nèi)多余的脂肪，加速新陳代謝，有利于保持血管彈性，使血壓更加穩(wěn)定。

運(yùn)動(dòng)要注意：

① 避開早起時(shí)血壓高峰值。

② 每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)30分鐘，但要以不損傷身體為宜。

③ 以低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如打太極拳、騎自行車、快速走、散步等。

最后，一旦突發(fā)高血壓，要做好：

① 撥打120急救電話；

② 疏散人群，保持空氣流通；

③ 使患者保持平臥貨半臥，腦袋高度不超過(guò)30°角；

④ 患者的頭偏向一邊，以免嘔吐物吸入呼吸道；