現(xiàn)在不管從養(yǎng)生的角度來看，還是從營養(yǎng)的層面來說的話，人們都很推崇吃粗糧。

為了讓自己的身體變得更健康，大多數(shù)人都開始在自己的飲食中增加了粗糧的比例。

什么是粗糧？其實就是我們平時所吃的一些大豆以及燕麥和黑米之類的食物。

這些食物都是因為沒有經(jīng)過精細的加工，才會被稱為是粗糧。

然而，粗糧雖好，吃多了也是容易傷胃的。

小美是辦公室出了名的養(yǎng)生愛好者，雖然今年也才25歲，但是平時卻非常注重飲食方面的養(yǎng)生。

年輕人愛吃的麻辣香鍋、火鍋、燒烤之類的食物她基本是不碰的，每天都會自己準備便當。

里面也大多都是一些粗糧和養(yǎng)生的蔬菜瓜果。甚至于她早晚在家的時候，也都是吃粗糧的。

我們都以為她是全公司最健康的人，沒想到她卻請了假，理由是因為胃不舒服。

剛開始連老板都不相信這個請假理由，但是后來經(jīng)過一位營養(yǎng)專家的科普才知道小美平時的粗糧吃太多了。

她的胃本來就不好，還學著人家吃粗糧，一天三頓地吃，這么長時間下來身體當然受不了了。

粗糧雖好，吃多了也傷身

現(xiàn)在越來越多的人開始講究營養(yǎng)的全面吸收，同時也為了避免吃太多的精糧而長胖，所以干脆將細糧都換成了粗糧。

其實一天三頓吃粗糧，反而容易吃出問題。

因為粗糧的加工方式都是比較簡單的，消化的時間很長，在這么長的時間內(nèi)很容易就出現(xiàn)脹氣了。

對于消化不太好的人來說，粗糧放在午飯的時候吃會比較好。

因為在下午人們的消化比較好，吃進肚子里面的粗糧也更容易被消化掉，同時還能給身體補充一定的能量。

吃粗糧的時候，也應該搭配一些其他的主食和肉類食用，吃完之后也要多補充一些水分。

胃不好的人可以少吃一些粗糧，避免引起身體不適。

胃不好，哪些粗糧能吃，哪些不能吃？

身體消化不太好，經(jīng)常不舒服的人，可以適當多吃一些山藥，因為山藥是有一定養(yǎng)胃作用的。

吃完之后不會給身體帶來太大的負擔，好消化同時還能夠補充一定的營養(yǎng)，并且還可以緩解三高的問題。

另外，就是可以吃一些小米，小米和其他的粗糧比較起來還是比較潤滑的，吃起來不會有那么多的負擔。

消化不好的人，可以多吃一些小米粥。

大家在吃粗糧的時候，也要盡量搭配一些精細的糧食來吃，不要光吃粗糧，這樣身體也會受不了的。

但是胃不好的人，最好不要吃紅薯以及玉米之類的粗糧，這些食物吃多了，不好消化，會給身體帶來不小的負擔。

另外，高粱或者是蕎麥之類的粗糧也最好不要吃，這些粗糧大多比較粗糙，吃起來的口感不太好，而且很難消化掉。

綜上所述，粗糧雖好，但不是吃得越多越好。

平時吃飯的時候，可以適當增加一些粗糧的比例，用不著一天三頓都吃粗糧，這樣反而會增加身體的負擔。