長壽是許多人的普遍期望。每個人都希望看到自己的孩子建立家庭，并希望花更多的時間與家人在一起。

一個人的預(yù)期壽命與遺傳和疾病等因素有關(guān)，并且與后天的行為也有很大關(guān)系。如果您能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么您可能會長壽。那么，中年人的長壽習(xí)慣是什么？我想長壽該怎么辦？讓我們來看看它。

中年人的長壽習(xí)慣

第一個長壽的人

人格更加開朗，也喜歡付錢給朋友，這樣的人在遇到困難時通常能夠更好地應(yīng)對。他們內(nèi)心深處有些東西，不會蹲下，可以很好地發(fā)泄氣體，這對于保持健康非常重要。

第二，

瘦身也是長壽的特征，因為肥胖會導(dǎo)致多種疾病，例如高血壓，心絞痛，糖尿病，心肌梗塞等美國衰老研究所的一項研究表明，肥胖的肥胖女性死于普通人的可能性要高20％。

第三，長壽的人通常不打呼，而且研究表明，不打呼studies的人的壽命更長。這是因為有些打呼people的人可能會導(dǎo)致反復(fù)呼吸，并成為高血壓，糖尿病甚至心肌梗塞，腦梗塞和肺梗塞的“雷管”的幫兇。

第四，

清淡飲食

也是保持健康的重要原則。對于那些高鹽，高糖，高脂肪，高膽固醇，高油和辛辣的食物，請盡量少吃。

第五個長壽的人

睡眠質(zhì)量通常更好

，那些熬夜的人，睡眠不足的人容易促進乳腺癌心臟病和死亡風(fēng)險等疾病的發(fā)生。

想長壽，從4個地方下苦功！

首先，想要長壽，

飲食上要多下功夫，

盡量做到飲食均衡、葷素搭配合理，飲食主要以清淡、營養(yǎng)、少鹽、少糖、少脂肪為主;還有就是盡量做到不挑食、不偏食，飲食有節(jié)、食量得當(dāng)，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。

其次，想要長壽，還要

注意鍛煉

，不要總是坐著或躺著，要適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉，這對提升我們機體的免疫力以及對疾病的抵抗力是有幫助的。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，至于運動的項目，像快走、慢跑、騎自行車等都是可以的，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。

再次，想要長壽，

保持一個積極樂觀的心態(tài)

也是很重要的。很多人到中老年的這段時間，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡等等，一定要及時調(diào)整，因為如果長期出現(xiàn)這些負面的情況，對老人的身心健康很不利。

根據(jù)英國 《衛(wèi)報》 8月26日報道，在一篇最新發(fā)表于 《美國國家科學(xué)院院刊》 的研究顯示，“樂觀”也可能在長壽中發(fā)揮積極的作用，那些喜歡“往好的方面看的人”更有可能活到85歲。

最后，想要長壽，要盡量

避免吸煙酗酒

，因為煙酒的危害大家是有目共睹的，它們可導(dǎo)致多種疾病，包括肺癌、肝癌等癌癥，從而危及生命，所以想要長壽的人，一定要盡量避免抽煙酗酒。

關(guān)于幫助我們長壽的小方法還有很多，由于篇幅的限制，這里就不給大家一一介紹了，總之，保持良好的生活習(xí)慣，身體總有一天會“回饋”你的。

以上這些習(xí)慣，你能做到幾個呢？