生命在于運動，運動不但能減去體內(nèi)多余的脂肪，讓你擁有完美身材，它還能提高人體的血液循環(huán)能力，起到預(yù)防高血壓的效果。

運動雖是控制血壓的好辦法，但要注意并不是所有的運動都適合高血壓患者，特別是無氧鍛煉和短期內(nèi)的激烈運動，這不僅不會起到降血壓的效果，由于運動過于劇烈，甚至還會導(dǎo)致血壓的升高，所以應(yīng)提高警惕。以下這幾種鍛煉方式比較適合高血壓患者，不妨了解一下！

1、有氧運動

適度的有氧運動比較適合高血壓患者，什么是適度的體育鍛煉？那就是和他人說話的同時但又有點累的運動方式。

有數(shù)據(jù)表明，高血壓患者每周進(jìn)行三次、每次半小時到一小時的適度有氧運動很有益處，尤其是快走，通過快走的方式讓血管處于擴張的狀態(tài)，從而起到控制血壓的效果，而且還對肥胖和糖尿病有一定預(yù)防作用；

但需要注意的是，快走并不是圖“快”，而是要有節(jié)奏的進(jìn)行運動，而且將時間把控在一小時左右就可以了。如果本身有關(guān)節(jié)疾病的話，那運動時間還要相對縮短一些。

2、慢跑

慢跑是降低血壓的有氧運動之一，高血壓患者應(yīng)將慢跑的速度控制在時速五六千米左右。在慢跑的過程中會對肌肉造成刺激，從而使血管處于擴張狀態(tài)，以便于肌肉的供血，血壓也因此而下降。

3、太極拳

太極拳動作相對柔和簡單，即使是老年人都能夠?qū)W會。在打太極拳時，肌肉處于放松且大幅度活動的狀態(tài)中，而且思緒也會相對放松和寧靜，有助于降低血壓。有數(shù)據(jù)表明，高血壓患者在打完一套簡化的太極拳之后，血壓出現(xiàn)了明顯的下降。

提醒各位高血壓患者，在鍛煉上一定要量力而行，根據(jù)自己的身體素質(zhì)來選擇適合的鍛煉。另外，在鍛煉的同時藥物控制血壓依舊不能停止，需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議來進(jìn)行治療