春天不減肥，夏季徒傷悲，現(xiàn)在我們已經(jīng)步入春光明媚的時刻，大地萬物復蘇，春天來了，炎炎夏日也不遠了，馬上就到了帥哥美女露肉的季節(jié)，而在這個展現(xiàn)自我魅力最佳的時節(jié)，如果我們還是一身肥膘，無形當中會降低自己的魅力與影響力，于是很多的美女帥哥開始考慮減肥，在朋友圈當中流行一種代餐減肥法，那么代餐減肥法究竟靠譜嗎？好多人搞錯了，下面我們就花3分鐘了解一下，千萬別再被騙了。

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　　21歲的胖妞小劉，由于身體肥胖，他就希望自己能快點恢復苗條的身材，于是就找自己做減肥的朋友，花了3萬多人民幣，買了一些代餐食品，從早上到中午一直晚上都吃的是代餐品，一段時間下來，小劉的身材也在陸續(xù)的變瘦，小劉對代餐的效果還是比較滿意，但是好景不長，在小劉的代餐吃餅吃完了之后，小劉已經(jīng)減肥成功，就恢復了她以前正常的飲食，令她傷心的是不到三個月的時間，她的身材又恢復到了以前的胖妞，由于花費巨大，他的行為遭到了周圍朋友的嘲笑。

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　　小劉的內(nèi)心是非常的崩潰，試問誰能在半年之內(nèi)承受自己從灰姑娘變公主，又從公主變?yōu)榛夜媚锏慕?jīng)歷，小劉感覺自己被騙了，賣家說好的減肥不反彈，為什么又反彈了呢？

　　 相信很多想減肥的朋友都有類似的經(jīng)歷和疑惑，減肥究竟哪家強？什么方法不反彈？代餐減肥靠譜嗎？對此小編特地做過相關(guān)的研究，咨詢了國內(nèi)的專業(yè)減肥醫(yī)生，下面就關(guān)于代餐減肥靠譜嗎？這個話題給大家做一個簡單的分享。

　　一、減肥核心。

　　其實肥胖就是一個非常簡單的道理，一個飲食和運動的平衡，如果吃得過多運動過少就會肥胖，如果吃的少，加上運動我們就會瘦，其中減肥過程當中只占成功率的70%，這我們也就不難理解用代餐確實可以減肥。

　　二、代餐食品可以減肥嗎？

　　代餐食品當中通常是含有高膳食纖維，我們吃了并不會餓，同時呢，代餐當中也是熱量非常的低，在熱量非常低下的時候，我們的身體會調(diào)動自己的脂肪來燃燒，所以自然會產(chǎn)生減肥的效果，但是代餐更加建議大家只代一餐，畢竟代餐是屬于加工食品，我們?nèi)梭w吃天然的食品是最好的。

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　　三、三餐都用代餐粉可以嗎？

　　從營養(yǎng)學的角度來講，天然的食材對人體才是最好的，因為天然食材當中有一些微量元素以及活性物，對人體的健康非常有益，如果你減肥用代餐，三餐都用代餐減肥的話，其實作為專業(yè)的營養(yǎng)師并不建議你這樣，因為三餐都有代餐，即使是你減肥成功，你也是瘦下來的胖子，一旦我們恢復了正常的飲食，你也會恢復肥胖。上面的小劉正是犯了這個錯誤。

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　　四、代餐食品越貴越好嗎？

　　事實上代餐食品并不是越貴越好，因為代餐食品只是配置了一個低熱量的食品，你自己工作低熱量的原則來做飯也可以達到減肥的效果，所以說三餐食品只是食品，并不是越貴越好，記住這一點，預防上當受騙。除了記住這一點以外，我們還要認真的看產(chǎn)品的說明書，以免不法商家添加了一些違禁的藥品，讓我們身體健康受到損害。如果你想用代餐減肥的話，建議大家選擇正規(guī)的商店去買正規(guī)的代餐食品。

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　　五、代餐減肥反彈嗎？

　　事實上任何不以養(yǎng)成長期習慣的減肥方法，都是耍流氓的行為，但一餐也不例外，因為你總不能一輩子都吃代餐，不吃正常食物的嘛，那樣你會喪失很多吃飯的樂趣，就像吃飼料一樣，吃的多了人會煩的夠的。所以為了我們的健康，你如果想短期減肥用代餐是可以的，但是如果你想長期保持苗條的身材，小編在這里建議你，自己學會營養(yǎng)配餐，養(yǎng)成良好生活習慣，這樣才有利于保持苗條的身材。

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　　今天小編就給大家分享到這里，最后來做一個簡短的總結(jié)，正規(guī)的代餐食品是可以達到減肥的效果的，但是我們要想長期保持一個苗條的身材，還是需要自己學會飲食搭配和一些科學的運動方法，養(yǎng)成長期良好的飲食習慣以及運動習慣，這才是減肥真正的核心。所以大家記住一點，凡是給你講代餐減肥長期不反彈，基本上都是忽悠你的騙子，記住這一點，千萬別傻傻的騙了。

　　對于代餐減肥的這個話題，你有什么不同的看法？歡迎在評論區(qū)留言，你在過去減肥的過程當中有哪些刻骨銘心的經(jīng)歷？歡迎在評論區(qū)和大家一起分享。

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