關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性疾病，由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關(guān)節(jié)炎性病變，屬風(fēng)濕學(xué)科疾病。常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

現(xiàn)在正值寒露季節(jié)，天氣漸寒，是關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)。早晚氣候變化大，容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，不能忽略預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。那么如何預(yù)防呢？

注意防寒防潮

要防止受寒、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪或手套等，不穿濕衣，濕鞋、濕襪等;盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。

及時(shí)添加衣裳，尤其是早晚時(shí)候，氣溫比較低。要根據(jù)氣溫的升降而增減衣服，也不能穿得過(guò)多，以免捂得過(guò)于嚴(yán)實(shí)而出汗，易于感受風(fēng)寒。此外，睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為宜。

居室要暖和、干燥、通氣，不可在陰暗、潮濕、不潔的環(huán)境中久留。

適量運(yùn)動(dòng) 勞逸結(jié)合

不要參加過(guò)度、過(guò)勞、劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。關(guān)節(jié)發(fā)病疼痛時(shí)盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負(fù)重、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合正確的臨床治療，逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。

關(guān)節(jié)炎患者晨練不要太早，陰雨天不宜外出運(yùn)動(dòng)。中老年人不要以爬樓梯作為運(yùn)動(dòng)方式，否則會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的磨損。應(yīng)多走平路。

飲食要合理

老年人要進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。宜多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品，飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、海水魚(yú)、蝦、蟹和肉類(lèi)等。嚴(yán)格忌酒，多吃新鮮的蔬菜水果。

　  保持正常的心理狀態(tài)

　  精神受刺激、心情壓抑、過(guò)度悲傷等心理異常會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。保持心情舒暢對(duì)預(yù)防該病有重要意義，要以良好的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，要學(xué)會(huì)緩解自己抑郁、焦慮的心情，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，積極配合治療和護(hù)理，保證充足的睡眠。

　  對(duì)已確診為關(guān)節(jié)炎的患者，一定要及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)師診斷病情用藥。