睡眠時間占去我們生命總長度的三分之一，對于我們每個人來講都極其重要。但是隨著社會快速發(fā)展，現(xiàn)代人工作、生活壓力增加，存在睡眠問題的人群越來越龐大。睡眠質(zhì)量對于健康的影響非常大，對于廣大肝友來說，更需要引起重視。

今天，小編就來給大家說說睡不好為什么會傷肝，我們應(yīng)該怎樣通過改善睡眠來愛肝護(hù)肝。

人體生物鐘與肝臟代謝關(guān)系密切

研究結(jié)果顯示：生物鐘系統(tǒng)包括下丘腦里的中央生物鐘和外周組織中的生物鐘。肝臟中的生物鐘在調(diào)節(jié)能量代謝、酶的表達(dá)等內(nèi)穩(wěn)態(tài)功能中起著重要作用。在過去二十年間，通過對全身生物鐘基因敲除小鼠、肝臟生物鐘基因敲除小鼠等對象的研究，揭示了生物鐘基因與肝臟生理功能調(diào)節(jié)間的分子機(jī)制。生物鐘功能紊亂能夠加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發(fā)展，而這些疾病也會反過來影響生物鐘功能。

作息不規(guī)律會導(dǎo)致肝功能異常

有動物試驗研究結(jié)果表明，睡眠不足會引起細(xì)胞DNA損傷[2]。也有臨床研究證明，每日睡眠低于6小時者比睡眠時間在6-7小時者非酒精性肝病患病風(fēng)險高出44%[3]。

也許有人會說，這說的都是睡眠不足的影響，那可以晚睡晚起啊，只要睡夠7 小時應(yīng)該就沒問題了吧。這個觀點也被試驗結(jié)果狠狠打臉了，有研究表明“睡眠時段發(fā)生改變，但時長沒有變化”的情況同樣對肝臟功能有影響[4]。通過下圖數(shù)據(jù)可以看出，當(dāng)總睡眠時間不變，但睡眠時間從23點-7點改變?yōu)?點-15點后，膽紅素的晝夜節(jié)律和最高水平都發(fā)生了顯著改變。

所以，無論是晚睡早起還是晚睡晚起，作息不規(guī)律都會對肝功能產(chǎn)生影響。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話，叫做“臥則血歸于肝”，“臥”即睡覺。人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。

所以如果睡眠好，就能使肝臟得到充分休息，這是養(yǎng)肝血最重要的一點。