每天早上3分鐘“懶人操”，強(qiáng)身健體，延緩衰老

長沙7喜 2019-10-10

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3分鐘“懶人操”

1、早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。

2、側(cè)身躺，雙膝環(huán)抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。

3、兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓臉，搓若干次，感覺到臉微微發(fā)熱，就說明起作用了，能讓全身的血液恢復(fù)到正常的活躍狀態(tài)。

4、雙手把兩只耳朵，從上到下從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應(yīng)著身體的各個部位，小小動作對全身都有保健作用。

5、用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面。敲的力道可以適當(dāng)重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。

6、用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白發(fā)或是脫發(fā)的人，日梳百遍也有益無害。

“懶人操”起作用的關(guān)鍵在于——按摩，通過穴位之局部刺激，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善與促進(jìn)新陳代謝。堅持做的人都說好。

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