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寶寶在哺乳期，好吃又方便的食譜。寶媽奶水多，奶水營養(yǎng)關(guān)鍵不長胖。我家小米寶一直都是母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在4個月了，長的是白白胖胖的，幾乎沒有什么生病，一直都很健康。全母乳喂養(yǎng)的寶媽的營養(yǎng)必須均衡，我經(jīng)常做的幾道食譜，非常好吃而且還不油膩，催奶效果也不錯，目前沒有添加過奶粉。寶寶的口糧也夠吃呢。下面推薦給大家我每天經(jīng)常吃的食譜，希望對你們有所幫助。

一，絲瓜雞蛋湯

材料：絲瓜，雞蛋

做法：打散雞蛋，把絲瓜去皮切塊

煮絲瓜湯，倒入打好的雞蛋就可以了

這絲瓜是下奶神器，維生素豐富，催奶效果也是不錯的，口感也不錯，親測有效

二，木瓜銀耳紅棗湯

材料：木瓜，銀耳，紅棗，冰糖

做法：木瓜去皮切塊，銀耳泡發(fā)好

鍋里放水，倒入木瓜，銀耳，大棗煮50分鐘

加入適量的冰糖再煮2分鐘就可以了

三，黃花菜湯

材料：黃花菜，紅棗

做法：洗干凈黃花菜和紅棗

加適量清水，放入黃花菜和紅棗煮5分鐘就可以了

這款湯做法簡單，營養(yǎng)比較豐富，蛋白質(zhì)含量高，不僅可以下奶，還不油膩

結(jié)語：哺乳期的媽媽都是不容易的，一邊想讓寶寶吃的好，一邊又想保持身材。哺乳期要避免辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充維生素。為了恢復(fù)孕前的身材，哺乳期記得少吃糖（面包和蛋糕），腌制食品，雞精也要少吃。