007學(xué)霸君

經(jīng)常被拉進(jìn)各種群里，然后看到神叨叨地把冥想玄化神化……

特別理解，這不怪他們，因?yàn)槿绻恍窕?，一般人不?huì)輕易付費(fèi)。不是他們非想要用玄化神化的方式騙人。而是很多人只想為玄神付費(fèi)……

也就是，問(wèn)題在買家，不是賣家……

我一直認(rèn)為，這世界有90%的問(wèn)題，其實(shí)都是買家的問(wèn)題：買家沒(méi)有分辨力，買家想要神奇，其實(shí)賣家只是買家用來(lái)滿足自己的工具，買家才是主導(dǎo)，賣家只是配合……

跑題了，回到冥想主題

冥想究竟是什么？

首先，冥想是一種強(qiáng)制性的短時(shí)深入思考

快節(jié)奏的生活，讓很多人沒(méi)有時(shí)間和心思進(jìn)行深度思考，思維活動(dòng)都在思維的淺層，太依賴感覺(jué)，直覺(jué)，和表層經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知。

冥想是通過(guò)強(qiáng)制的撥出時(shí)間，來(lái)讓人靜下來(lái)。這是一個(gè)基礎(chǔ)。

其實(shí)秘密在于，不管什么是，人若花時(shí)間，總比不花時(shí)間強(qiáng)。不管是幾分鐘，還是幾小時(shí)，都是時(shí)間。

其次，冥想利用了一些生理機(jī)制

合理的呼吸節(jié)奏，本身就有巨大的穩(wěn)定作用。還有靜雅的音樂(lè)，也能讓人安寧……至于正姿和盤腿，則取決于一個(gè)人特質(zhì)和練習(xí)的程度……

對(duì)初學(xué)或意志不堅(jiān)者，如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)套路

再次，冥想啟動(dòng)了大腦系統(tǒng)二

人的大腦注意力，被兩種力量搶奪。一個(gè)是感官和淺層直覺(jué)，一個(gè)是深層次的思維加工。前者依托數(shù)十億年的演化出來(lái)的各種感官和基本思考模式，付出代價(jià)非常少。

但后一種需要處理很大的信息量，需要啟動(dòng)大腦皮層進(jìn)入大信息量處理狀態(tài)，耗能非常大。

在《思考快與慢》里，作者告訴我們認(rèn)知神經(jīng)學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)里，把這兩種爭(zhēng)奪注意力的大腦機(jī)制分別稱為系統(tǒng)一和系統(tǒng)二。

系統(tǒng)二運(yùn)用強(qiáng)大的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)事情進(jìn)行深度處理和加工，能避免依賴直覺(jué)和感覺(jué)帶來(lái)的極端，模糊，牽強(qiáng)，缺陷，錯(cuò)謬……

冥想的誤區(qū)

冥想玄化神化

人都有神秘化的動(dòng)機(jī)，程度不同而已。尤其是涉及精神/心理/意識(shí)方面的事。

《人類簡(jiǎn)史》作者赫拉利說(shuō)，人比動(dòng)物最大的進(jìn)步，就是有了編故事的能力

與冷冰冰乏味的真相比起來(lái)，夸張玄幻的故事，更有吸引力。

可是，編故事容易把真正的邊界突破了。導(dǎo)致人進(jìn)入了玄幻神秘和虛無(wú)的精神傾向/偏好里，導(dǎo)致對(duì)事情一廂情愿的態(tài)度和認(rèn)知，造成精神與現(xiàn)實(shí)的割裂

越是普通人，越容易因現(xiàn)實(shí)的無(wú)力，無(wú)知，而陷入了精神的玄化虛無(wú)。往往是自我的精神保護(hù)和防崩潰系統(tǒng)的本能找補(bǔ)，以平衡現(xiàn)實(shí)的平淡與悲催

通過(guò)神化玄化虛偽，可以矮化現(xiàn)實(shí)的一切。避免自己的自卑，這已經(jīng)深入潛意識(shí)里了。

強(qiáng)大的大腦加工成像和幻覺(jué)

TED有個(gè)演講，講大腦修補(bǔ)成像的強(qiáng)大。演講的神經(jīng)學(xué)專家，先放了一段變聲，很難聽出說(shuō)的是什么，但是，他再播放一段原生之后，那段變聲就容易聽出了

這個(gè)例子證了明大腦在對(duì)信模糊號(hào)加工的能力別特強(qiáng)大。

上面這段文字你看了之后，如果有沒(méi)發(fā)現(xiàn)詞癲序倒問(wèn)題，這也是成像系統(tǒng)的自我修復(fù)功能。

冥想過(guò)程中，很多人會(huì)覺(jué)得自己【看】/覺(jué)察/悟道了神跡，很遺憾，其實(shí)都是大腦的自我成像和美化功能……

太過(guò)于放松

除了完全以純放松為目的的冥想可以以放松為主旋律

其實(shí)絕大多數(shù)冥想要解決的問(wèn)題，恰恰是一直過(guò)于放松導(dǎo)致的。

比如各種糾結(jié)抑郁恐慌焦慮郁悶失望茫然，就是太放松導(dǎo)致的。

短暫的冥想放松，也許會(huì)暫時(shí)忘掉，但是一旦過(guò)了時(shí)限，會(huì)加劇以上問(wèn)題。

所以很多人的放不了松，恰恰是不正確地錯(cuò)誤或過(guò)度放松（自我欺騙）的結(jié)

缺乏系統(tǒng)規(guī)范步驟

冥想可以是不想，可以瞎想，但是絕大多數(shù)為了解決問(wèn)題的，這兩種往往無(wú)能為力，真正有效的冥想需要一定的步驟和套路，否則還是處于常見的淺層次思考狀態(tài)。

所以，越有系統(tǒng)認(rèn)知基礎(chǔ)的人，越有更好的冥想效果。

越欠缺認(rèn)識(shí)的，尤其是缺乏自我批判/質(zhì)疑/證偽訓(xùn)練的人，冥想容易陷入自我強(qiáng)化方向的自我催眠，即用自己的認(rèn)知給自己洗腦。

冥想最重要的，就是想自身的問(wèn)題。我們對(duì)外界的問(wèn)題，往往無(wú)能為力。而真正能解決的，就是自己的問(wèn)題。

自己的懶惰和逃避，自己的雞毛和小氣，自己的懦弱和恐懼……

很多人冥想是冥想了，然而，就是有意無(wú)意的回避自己的關(guān)鍵問(wèn)題。

其實(shí)不同事情都有很多的影響因素，而不同的因素，影響程度是不一樣的。而且這個(gè)影響程度還隨著內(nèi)外環(huán)境動(dòng)態(tài)變化的

比如我在蘇州和南京兩地參加金剛智慧讀書會(huì)活動(dòng)時(shí)，經(jīng)常遇到有人要有氧氣般的財(cái)富，和諧的人際關(guān)系等等

但是，有人卻一直在避重就輕。其實(shí)他們清楚是自己認(rèn)知，能力，思維的不足，導(dǎo)致了現(xiàn)實(shí)的不如意，這一切都來(lái)自于心理的懶惰和逃避，懦弱和恐懼，雞毛和小氣。但他們卻不愿正視，這是一種戰(zhàn)術(shù)上勤奮，戰(zhàn)略上懶惰的表現(xiàn)

冥想的建議

正確對(duì)待冥想

冥想就是強(qiáng)制時(shí)間的深度系統(tǒng)思考。沒(méi)有什么玄妙的。更不能自我催眠和欺騙

按標(biāo)準(zhǔn)套路

生理套路不強(qiáng)求，思維套路不能省。