鈣，是孩子牙齒、骨骼發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)元素，因?yàn)殁}的攝入量與身高發(fā)育息息相關(guān)，所以家長會(huì)特別擔(dān)心孩子缺鈣。

尤其是孩子身高發(fā)育的兩個(gè)高峰期，一個(gè)是三歲內(nèi)，一個(gè)是青春期，在這期間內(nèi)孩子飯量增加，褲子變短，骨骼開始迅速發(fā)育。如果這兩個(gè)階段孩子攝入鈣含量不足，那身高就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于同齡人。

但鈣不能亂補(bǔ)，孩子缺不缺鈣，關(guān)鍵還要看下面幾點(diǎn)：

一、晚上睡不踏實(shí)、經(jīng)常盜汗

鈣不僅參與骨骼發(fā)育，更能調(diào)節(jié)血液的流動(dòng)，參與水鹽平衡的調(diào)節(jié)。當(dāng)血液中鈣的濃度過低時(shí)，神經(jīng)肌肉容易興奮，在入睡后表現(xiàn)為容易驚醒，看起來一驚一乍的。

缺鈣還會(huì)引起盜汗，孩子在入睡后頭部會(huì)大量出汗，甚至把枕頭打濕。不過并非所有的盜汗都是因?yàn)槿扁}，家長可以去醫(yī)院檢查明確原因后對(duì)癥治療。

二、出牙晚

每個(gè)孩子發(fā)育情況不同，出牙早晚也不同。一般情況下，寶寶第一顆牙時(shí)間為5~10月，早的可能4個(gè)月時(shí)就長牙了。如果孩子一歲多了仍未長牙，那就可能是缺鈣引起的。

三、脾氣暴躁

孩子性情暴躁，喜歡哭鬧且難哄，坐立不安脾氣怪，先別急著說孩子調(diào)皮，這些表現(xiàn)也可能是缺鈣的信號(hào)

四、缺鈣

缺鈣的引發(fā)抽筋的原因之一，特別是孩子生長發(fā)育高峰期，因?yàn)楣趋揽焖僭鲩L，肌肉增長速度跟不上被強(qiáng)行拉扯，就會(huì)引發(fā)抽筋。

如何給孩子補(bǔ)鈣呢？

孩子缺鈣嚴(yán)重的話，需要依靠補(bǔ)鈣制劑來攝入充足的鈣，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑；

孩子輕微缺鈣，可通過食補(bǔ)的方式來解決，多給孩子喝牛奶，吃豆類、芝麻醬、蝦米等富含鈣質(zhì)的食物。

除此之外，讓孩子多出門運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，可以促進(jìn)身體維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣的吸收，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。