本文來(lái)源：拳擊時(shí)代

空擊是拳擊訓(xùn)練中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，很多朋友的空擊，單看具體動(dòng)作很到位，但是在鄙人看來(lái)，卻缺少了對(duì)空擊內(nèi)在最重要的理解，也就是空擊是在訓(xùn)練拳手的什么能力。以下是筆者自己的淺見(jiàn)，僅供參考。

空擊并不是在打一個(gè)空氣沙袋。有的朋友打空擊時(shí)發(fā)力很重，但無(wú)處受力，只能用自身肌肉去承受力量，把力量?jī)?nèi)耗在自己身體內(nèi)部。這種情況跟實(shí)戰(zhàn)是大相徑庭的，實(shí)戰(zhàn)更多的是需要力量外放。

打沙袋時(shí)，可以很好的用沙袋去吸收外放的力量，身體適應(yīng)這個(gè)模式，那么空擊時(shí)，沒(méi)有了受力物體，為了不讓肌肉內(nèi)耗力量，需要做到有發(fā)力意識(shí)和發(fā)力意圖，只做到轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)胯送肩這些動(dòng)作，但是肌肉不發(fā)全力，要有意識(shí)的不完全發(fā)力，只在啟動(dòng)出拳階段做啟動(dòng)動(dòng)作，肌肉深度發(fā)力這一步去掉，看起來(lái)就很輕松，因?yàn)椴恍枰∪鈨?nèi)耗消耗發(fā)力。

為何要這樣輕發(fā)力呢？因?yàn)榭論舻囊饬x，在于串聯(lián)基礎(chǔ)動(dòng)作，心理上意識(shí)上和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，不在于打出多快多重的拳法，重點(diǎn)就在串聯(lián)意識(shí)，意圖。

假想一個(gè)敵人，跟你一樣聰明，你會(huì)的他都會(huì)，你想的他都有預(yù)判，會(huì)反擊你，然后你去磨練自己的動(dòng)作串聯(lián)流暢性。因?yàn)閿橙丝倳?huì)根據(jù)你的動(dòng)作做出各種反應(yīng)，站在原地，連續(xù)打出一串又重又快的拳法，這種情況，你的對(duì)手用來(lái)打你，你會(huì)怎么做？你會(huì)一個(gè)后撤步對(duì)吧，那么這一串快拳就沒(méi)有空擊的靈魂。

空擊就是在盡可能的模擬實(shí)戰(zhàn)，你的攻擊，對(duì)手要有反應(yīng)，你的應(yīng)對(duì)反應(yīng)是什么？把它想出來(lái)，連上去。一步想好了，練協(xié)調(diào)了，再想兩步的。

舉一個(gè)例子，如果對(duì)手打你一個(gè)刺拳你會(huì)怎么應(yīng)對(duì)？你可以有后撤步，拍擊格擋，微微側(cè)閃后手迎擊，你也刺拳反擊，等等很多種應(yīng)對(duì)，那么你打刺拳之后，就要把上面幾種情況想到，然后挑一種想出來(lái)具體應(yīng)對(duì)，比如對(duì)手會(huì)直接后手反擊你，你該怎么辦？

你會(huì)后仰躲他這個(gè)后手，然后前擺反擊他的后手，OK！那么你的空擊就會(huì)變成這樣—刺拳、后仰、前擺。如果對(duì)手用下潛躲了你的前擺，然后用后手平勾反擊你的前擺，那么你可能會(huì)用下潛來(lái)躲他的后手平勾。于是，你的空擊就會(huì)變成—刺拳、后仰、前擺、下潛。拳法和防御動(dòng)作都是互相克制，互相聯(lián)系。

空擊就是不斷在腦海里模擬這些各種各樣的互相克制，然后用流暢的銜接打出來(lái)，就像跟自己的影子在戰(zhàn)斗。shadow boxing顧名思義，就是如此。

如果說(shuō)打沙袋更多的是練發(fā)力，那么空擊就是練思維，練意識(shí)，練各種動(dòng)作銜接協(xié)調(diào)。也就是在慢慢提升拳商，通過(guò)空擊訓(xùn)練，在腦海里把所有的基本上可能會(huì)出現(xiàn)的情況都模擬遍了，而且銜接的流暢，實(shí)戰(zhàn)胸有成竹，心中不慌。

拳手的各種訓(xùn)練就像螺旋上升的一座塔樓，通過(guò)空擊，實(shí)戰(zhàn)，沙袋，身體素質(zhì)訓(xùn)練，多重結(jié)合像一個(gè)圓圈 ，讓自己的能力轉(zhuǎn)一圈循環(huán)就提升一點(diǎn)，從實(shí)戰(zhàn)積累意識(shí)，從意識(shí)反饋實(shí)戰(zhàn)，最終用身體素質(zhì)訓(xùn)練達(dá)成理論聯(lián)系實(shí)際的互補(bǔ)，日積月累，實(shí)力也就提升了！