著名發(fā)明家、物理學(xué)家尼古拉·特斯拉(Nikola Tesla)——每天晚上都要做腳趾運(yùn)動(dòng)——根據(jù)作家馬克·J·塞弗(Marc J . Seifer)的說(shuō)法，他每次都要反復(fù)“踩”自己的腳趾，每只腳都要做100次。雖然還不完全清楚這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的具體內(nèi)容，但特斯拉聲稱這有助于刺激他的腦細(xì)胞。

與此同時(shí)，牛頓夸耀獨(dú)身帶來(lái)的好處。當(dāng)他于1727年去世時(shí)，留下了1000萬(wàn)字的筆記，已經(jīng)改變了我們對(duì)世界的理解。;盡管如此，他還是一個(gè)處男(特斯拉也是獨(dú)身主義者，盡管他后來(lái)聲稱自己愛上了一只鴿子)。

許多世界上最杰出的科學(xué)家的大腦也非常奇怪。從畢達(dá)哥拉斯(Pythagoras)的討厭豆制品到本杰明·富蘭克林(Benjamin Franklin)的裸體“空氣浴”，通往偉大的道路上總有些奇特的習(xí)慣。

但如果這些并不只是膚淺的表象呢?越來(lái)越多的科學(xué)家意識(shí)到，智力不是我們通常認(rèn)為靠純粹的遺傳運(yùn)氣。根據(jù)最新的證據(jù)表明，在成年的時(shí)候，從呆滯的大腦慢慢變成聰明大腦的影響因素中有40%是環(huán)境原因。不管你在不在意，我們的日常習(xí)慣對(duì)我們的大腦有很大的影響，我們的日常習(xí)慣塑造了大腦的結(jié)構(gòu)，改變了我們的思維方式。

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在所有歷史偉人中，最富有爭(zhēng)議的就是將天才基因與不同尋常的習(xí)慣結(jié)合在一起的愛因斯坦——他教我們?nèi)绾螐脑又袛D出能量，他也許也能教我們一兩個(gè)關(guān)于如何從我們微小的人類大腦中榨取最有價(jià)值的東西的方法。如果我i們模仿愛因斯坦的睡眠、飲食、甚至?xí)r尚選擇方面的習(xí)慣，對(duì)我們是否有幫助呢？

十分鐘的睡眠和一秒中的小睡

眾所周知，睡眠對(duì)我們的大腦有好處——愛因斯坦比大多數(shù)人更認(rèn)真的遵循這個(gè)建議。據(jù)報(bào)道，他每天至少睡10個(gè)小時(shí)，這幾乎是美國(guó)人平均每天睡眠時(shí)間的1.5倍(6.8小時(shí))。但是，通過(guò)這種方式你真的可以讓你的思維變得更加敏銳嗎？

作家約翰·斯坦貝克曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“在睡眠委員會(huì)解決了這個(gè)問(wèn)題之后，一個(gè)在晚上很難解決的問(wèn)題在第二天早上很容易解決。”人類歷史上的許多重大突破，包括元素周期表、DNA結(jié)構(gòu)和愛因斯坦的狹義相對(duì)論，都是在他們的思維處于無(wú)意識(shí)的時(shí)候產(chǎn)生的。后者是在愛因斯坦夢(mèng)到牛被電擊的時(shí)候產(chǎn)生的想法。但這都是真的嗎?

早在2004年，德國(guó)呂貝克大學(xué)的科學(xué)家就用一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了這個(gè)想法。首先，他們訓(xùn)練志愿者玩數(shù)字游戲。大多數(shù)人在實(shí)踐中逐漸掌握了竅門，但到目前為止，想要獲得提高的最快方法是揭開隱藏的規(guī)則。8小時(shí)后，當(dāng)學(xué)生再次接受測(cè)試時(shí)，那些被允許睡覺的人比那些一直醒著的人更有可能了解規(guī)則。

當(dāng)我們睡著時(shí)，大腦會(huì)進(jìn)入一系列的循環(huán)。每90 - 120分鐘，大腦就會(huì)在輕度睡眠、深度睡眠和與做夢(mèng)相關(guān)的階段(REM)之間來(lái)回波動(dòng)，直到最近人們還認(rèn)為這種波動(dòng)在學(xué)習(xí)和記憶方面起著主導(dǎo)作用。但這并不是故事的全部?！胺强焖傺蹌?dòng)睡眠一直是個(gè)謎，但我們?cè)谶@類睡眠中花費(fèi)了大約60%的時(shí)間，”渥太華大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家Stuart Fogel這樣說(shuō)。

非快速眼動(dòng)睡眠的特征是快速的大腦活動(dòng)，因此被稱為“紡錘事件”。一個(gè)正常夜晚的睡眠將涉及數(shù)千個(gè)這樣的活動(dòng)，每一個(gè)持續(xù)時(shí)間不超過(guò)幾秒鐘。他說(shuō):“這實(shí)際上是進(jìn)入其他睡眠階段的通道——你睡得越多，你就會(huì)有越多的事情發(fā)生?！?/p>

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令人擔(dān)憂的是，那些擁有更多“紡錘事件”的人往往擁有更大的“流動(dòng)智力”——解決新問(wèn)題的能力，他們會(huì)在新情況下使用邏輯，并識(shí)別出特征——愛因斯坦曾有過(guò)這種能力。福格爾說(shuō):“他們似乎與其他類型的智力比如記憶事實(shí)和數(shù)字的能力不相關(guān)，所以這是非常具體的推理技能。”這與愛因斯坦對(duì)正式教育的不屑和對(duì)“永遠(yuǎn)不要記住任何你能找到的東西”的建議能很好地聯(lián)系在一起。

目前還不知道為什么紡錘波會(huì)有幫助，但Fogel認(rèn)為它可能與激活的大腦區(qū)域有關(guān)?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生紡錘波的相同區(qū)域——丘腦和大腦皮層(大腦的表面)——這些區(qū)域大大提高了在新情況下解決問(wèn)題和應(yīng)用邏輯的能力，”他說(shuō)。

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