現(xiàn)代男性，不僅角色多，責任也重大。如果男性朋友在平時就養(yǎng)成一個良好的生活作息習慣，能夠分泌足夠的雄性激素，促進人體各器官的正常工作，身體自然也就更健康。但現(xiàn)在很多男性朋友都忽視了自身健康的重要性，其實，通過食療補充雄性激素的方式，增強新陳代謝，為男性健康助力，也有助于提升男人“精力”和“魅力”。

男人天然的“雄性激素”有哪些？

1、動物內臟

大家應該都知道，動物內臟里含量較高的其中之一物質就是膽固醇，而合成性激素的重要成分之一就是膽固醇，所以，多吃動物內臟對男性朋友的雄性激素分泌是有很大幫助的，但同時，也需要注意，選擇一些沒有被打過激素的動物內臟為好，最好就是農(nóng)家飼養(yǎng)的一些家禽內臟，更為營養(yǎng)健康。

2、富含鋅的食物

鋅可以說是人體不可或缺的一種微量元素，醫(yī)學上稱，這對男性的生殖系統(tǒng)的正常結構和功能的維護起到十分重要的作用，一般情況下，缺鋅會讓男性的精子數(shù)量減少，中醫(yī)上也說，缺鋅與腎陽虛有著密切關系，可能會影響到性欲，使得性功能減退。富含鋅的食物首推是牡蠣，其他的有牛肉、雞肉、牛奶、貝雷、谷類、花生、馬鈴薯、蔬菜等都含有不同程度的鋅元素，也都屬于一些常見食物，在日常的飲食中，就可以多吃。

3、含有精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，想要補腎益精，自然就避免不了要多攝入富含精氨酸的食物，比如鲇魚、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等都可以多吃。

4、含鈣食物

有研究表示，鈣離子能夠刺激精子的成熟，這對精子的生長發(fā)育有著莫大好處，富含鈣的食物的有蛋黃、乳制品、大豆、海帶等。

5、富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C等都有延緩細胞衰老的作用，同時也具有可以避免性功能衰退的功效，它們大多都存在于新鮮蔬菜和水果中，建議男性朋友在平時的飲食中，就要多吃蔬菜，水果也是，不管是在家休息，還是說在外工作，時不時吃上幾個，滋養(yǎng)身體，保證足夠的攝入，不過最好就是養(yǎng)成一種每天吃水果的習慣。

溫馨提示

當然，男性朋友除了要多吃以上幾類食物之外，在平時也要多多進行體育運動，在保持營養(yǎng)均衡的同時，通過運動來強健肌肉，保持健康；同時也要注意不要熬夜，要保證睡眠睡眠，擁有一個積極樂觀的心態(tài)，才是成為精力及魅力男人的關鍵。