在學(xué)習(xí)和工作中，一定會遇到不少這樣的事情，開會時請你發(fā)言，參加競聘演講，在會上作報告等等，事先，你是不是準(zhǔn)備了一大批稿子，反復(fù)地背，為了防備不出洋相，最后還是帶著稿子上了臺，結(jié)果呢？你一邊說幾句，一邊看一下稿子，弄得臺下一陣陣轟笑聲。這是一件多么難堪的事情啊！如果你能把那些演講稿、發(fā)言稿倒背如流，還會發(fā)生這樣的事嗎？你一定會說，這簡直太難了。對普通的你來說，這確實(shí)不是一件易事?？墒牵灰莆樟朔椒?，這一切就簡單多了。那么，如何記住你的演講內(nèi)容？

首先你要有充足的自信心，先相信自己可以做到脫稿演講。很多人一提到脫稿演講，總是以年齡太大、記憶力太差、演講內(nèi)容太多記不住等理由，覺得自己是做不到脫稿演講的，既然做不到，就不用費(fèi)心思去記了，所以自然而然長期依賴于帶稿演講。然而，能不能記住演講稿，與年齡、記憶力沒有關(guān)系，只要掌握了得當(dāng)?shù)姆椒?，每個人都可以輕松做到脫稿演講，先得有這個信心，如果總是陷入擔(dān)心記不住的焦慮狀態(tài)中，盡管你一開始把演講內(nèi)容記住了，但是真正到了演講的時候，真的就會大腦空白，把演講稿內(nèi)容拋到九霄云外去了，反之，如果你有充足的信心，那盡管在對稿子不怎么熟練，演講過程中突然忘詞了，也能自如應(yīng)對。真正能推動你演講的，先是自信。

下面五大方法讓你輕松脫稿演講，演講高手也在用！

1、記住提綱

多數(shù)情況下，你會發(fā)現(xiàn)你并不一定需要逐字逐句地背出一篇演講稿或故事，當(dāng)你在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行演講時，你的演講會變得更加生動有趣，更容易讓人聽懂。你可以準(zhǔn)備一份逐字稿，但無需一字一句死記硬背，為了避免完全靠死記硬背來表達(dá)你要講的內(nèi)容，你自己必須充分領(lǐng)會演講的內(nèi)容。

可以肯定，你需要背誦的內(nèi)容一般都是由以一個總的主題思想為中心的一系列論點(diǎn)和論據(jù)組成的。所以，背誦的第一步工作就是明確主題并把它提取出來。這樣，演講提綱上每一個要點(diǎn)就和整個演講內(nèi)容的主題之間確立了一種具體的聯(lián)系，你就可以根據(jù)演講內(nèi)容的總綱來對提綱上的每一點(diǎn)展開聯(lián)想，建議每次的演講，都做一張思維導(dǎo)圖。

2、關(guān)鍵詞記憶法

首先把你的演講內(nèi)容梳理成幾個部分，濃縮為幾個關(guān)鍵詞。

接著你要想方設(shè)法記住關(guān)鍵詞?，F(xiàn)在做演講幾乎離不開PPT，所以我們可以將內(nèi)容濃縮成幾個關(guān)鍵詞，設(shè)計到幻燈片上，以幫助我們牢記演講內(nèi)容。

3、圖像記憶法

圖畫是具體的、形象的作品，最便于記憶，尤其是自己畫的圖畫。每個演講的內(nèi)容可以用圖片來表示。畫完畫，排好隊，仔細(xì)看，記住順序。當(dāng)你演講時，這些圖片會依次清晰地浮現(xiàn)在你的腦海中。這種方法符合記憶的特點(diǎn)，而且易學(xué)，初學(xué)者可以嘗試。

4、注意力集中

注意力集中。記憶時要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。建議在記演講內(nèi)容時，找個安靜的環(huán)境。

5、高效時間段記憶

有的人是早上的時候記憶力比較好，有的人是晚上的時候記憶力比較好，我們要充分了解自己在哪一個時間段記內(nèi)容高效，了解自己才能夠記好。

而一般的話，人在以下幾個時間段記憶力會比較好，據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：

6—8點(diǎn)：機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。

8—9點(diǎn)：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。

10—11點(diǎn)：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實(shí)在可惜。

12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。

13—14點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進(jìn)入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時。

15—16點(diǎn)：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。

17—18點(diǎn)：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期，試驗(yàn)顯示，這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

19—20點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。

20—21點(diǎn)：大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。

22—24點(diǎn)：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始。

當(dāng)你演講之后，對你講的內(nèi)容進(jìn)行一個詳細(xì)的整理，然后總結(jié)自己講話當(dāng)中是不是漏掉了一些內(nèi)容，這樣日積月累，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，你的記憶力就會超強(qiáng)，越講思路越開闊，越講內(nèi)容越多，你的發(fā)散思維便形成了，脫稿演講自然而然不在話下，即興演講也能張嘴就來！