血液維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)，是人體不可或缺的一部分，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用，而很多人會(huì)有血虛，貧血等問(wèn)題，那么日常生活中吃什么東西補(bǔ)血快呢？今天這篇文章就給大家推薦幾種補(bǔ)血食物。

吃什么東西補(bǔ)血快

豬肝，肝臟中含有豐富的血紅素，它可與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合，可被腸粘膜上皮細(xì)胞直接吸收，吸收利用率高，有很好的補(bǔ)血功效。

鴨血，動(dòng)物血中含有豐富的血紅素鐵，豬血的含量比較低，鴨血含量比較高，是豬血的4倍之多，所以說(shuō)鴨血的補(bǔ)血作用很大。

含有豐富維生素C的食物

維生素C為什么有補(bǔ)血的功效，主要是因?yàn)樗梢源龠M(jìn)非血紅蛋白素鐵合成二價(jià)鐵，并與之結(jié)合生成可溶性螯合物，而這種物質(zhì)是生血的重要物質(zhì)，日常多吃，對(duì)于補(bǔ)血有很大的幫助。另外，維生素c能加速磷在體內(nèi)氧化，也有利于鐵的吸收。

紅棗，大棗中含有非血紅素鐵，自古紅棗就有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于女性氣血不足有很好的滋補(bǔ)功效。

 龍眼，龍眼含有豐富的葡萄糖以及蔗糖，含鐵量也很高，龍眼是溫補(bǔ)的食物，可以提供人體的熱能，還可以促進(jìn)血紅蛋白合成，補(bǔ)血的功效相當(dāng)不錯(cuò)。另外龍眼還能增強(qiáng)記憶力，消除疲勞。

 當(dāng)歸，補(bǔ)血中之圣藥也。中醫(yī)里經(jīng)常用當(dāng)歸來(lái)調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)，跌撲損傷等因血虛血滯而引起的病證，如果身體血虛，不妨試試當(dāng)歸補(bǔ)血。

 通過(guò)上文介紹，大家對(duì)于日常補(bǔ)血的食品有了一定的了解，其實(shí)生活中還有很多食物可以吃，大家可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇，適合自己的才是最好的。