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大家對于卷腹與仰臥起坐相信并不陌生，仰臥起坐其實(shí)是傳統(tǒng)的一種簡單的腹肌鍛煉的動作，但并不是一種最有效的鍛煉，近些年來又流行起了卷腹的動作，兩者有什么區(qū)別呢？  仰臥起坐是腰椎、胸椎以及髖關(guān)節(jié)有著相同參與的一些動作，坐起來的 時候主要是靠髖腰肌發(fā)力，仰臥起坐的時候則是鍛煉髖腰肌的作用，實(shí)際上要比腹肌的鍛煉作用更明顯一些。  腹直肌的鍛煉主要是做卷腹的動作，也就是腹部最中心的肌肉，做卷腹的時候髖部是需要固定的，依靠了腹肌收縮而發(fā)力，使上背部與地分離，所以卷腹是可以達(dá)到腹部肌肉鍛煉的效果  |
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