“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。

腎氣不足，應(yīng)該怎么做，穴位補(bǔ)腎試試！

1、足三里

定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

功效：健脾益胃、補(bǔ)益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫(yī)說(shuō)》強(qiáng)調(diào)“若要安，三里莫要干”，意指反復(fù)灸足三里，可起到保健作用。

按摩：按摩時(shí)用兩只手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三里穴，指端位置不動(dòng)，用力由輕漸重，連續(xù)而均勻地用力按壓。

2、腰眼穴

定位：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。

功效：固精益腎、延年益壽

主治：腰酸背痛、促進(jìn)血液循環(huán)、修復(fù)病損組織、腰間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)病痛等。

按摩：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。

3、三陰交

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調(diào)經(jīng)止痛。

主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、陽(yáng)痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

按摩：用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次;或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交,持續(xù)5-10分鐘。

4、關(guān)元

定位：腹正中線(xiàn)上，臍下3寸處。

功效：溫腎健脾、補(bǔ)益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年。

主治：可用于陽(yáng)痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，健脾益氣、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。

按摩：按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

5、氣海

定位：腹正中線(xiàn)上臍下1.5寸處。

功效：壯元陽(yáng)固虛脫、培補(bǔ)元?dú)?、回?yáng)益陰、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛(wèi)不調(diào)、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

按摩：先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時(shí)針?lè)较蚍中∪Α⒅腥?、大圈，按?00—200次。再以左掌心，用逆時(shí)針?lè)较?，如前法按?00—200次，按摩至有熱感。

注意：

陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內(nèi)經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”氣海為生氣之海，此時(shí)灸之，應(yīng)其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長(zhǎng)也。

6、腎俞

定位：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。和肚臍平行。

功效：腎，腎臟也;俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)，故名。

主治：遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

配伍：配太溪、三陰交治療月經(jīng)不調(diào);配翳風(fēng)、耳門(mén)治療耳鳴、耳聾。

按摩：先搓熱掌心，把兩手心放在腎俞穴上，做擦的動(dòng)作，讓腎俞的位置發(fā)熱，陰陽(yáng)雙補(bǔ)。

注意：盡量不要去敲擊腎俞穴。

7、太溪

定位：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對(duì)稱(chēng)，也就是兩個(gè)。

功效：滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。

按摩：將四指放在腳背上，大拇指彎由，從上往下刮按左右腳上的穴位，按揉時(shí)-定要有痛感，每天早晚個(gè)按1~3分鐘。