2020年全國高考倒計時232天

面臨接下來的高三長跑

準(zhǔn)高三黨你們做好準(zhǔn)備了嗎？

掌握以下攻略

讓你面臨高考也能

舉止端莊，絲毫不方！

學(xué)生篇

學(xué)習(xí)調(diào)整

調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度

高三的學(xué)習(xí)以復(fù)習(xí)為主，因此在重復(fù)掌握知識的過程中會出現(xiàn)一定程度的“偏科”、“成績難以提升”等問題。建議在平衡各科的前提下，應(yīng)對部分知識有所舍棄、取長補(bǔ)短，不要陷入無法掌握難題的焦慮中。

糾正學(xué)習(xí)方法

經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)每個人都有自己習(xí)慣的學(xué)習(xí)方法，但到了高三可能不一定適用。所以在高三過程中要懂得在結(jié)合自身優(yōu)劣的前提下：①提取自身有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗；②借鑒學(xué)霸同學(xué)或老師提議的方法，來形成更適用于自己高三的學(xué)習(xí)方法。

作息調(diào)整

盡量不要熬夜

盡管大部分同學(xué)習(xí)慣熬夜學(xué)習(xí)，但實際上效率未必很高，反倒會給自己一種很努力的假象。熬夜后白天上課就會出現(xiàn)腦子不清醒的現(xiàn)象，“撿了芝麻丟了西瓜”。

可以適當(dāng)?shù)匚缧?/span>

無論你有無午休習(xí)慣，可以試著在12:00-14:00期間小憩一下，即使只是閉目養(yǎng)神也有助于提升下午的學(xué)習(xí)效率。形成固定的作息時間可以更好地維持同學(xué)飽滿的精神狀態(tài)。

心態(tài)調(diào)整

制定合理的目標(biāo)

給自己設(shè)立一個合理的高考成績目標(biāo)，偏離實際的目標(biāo)會引起更多的焦慮和恐慌。其次，這個目標(biāo)可以是保險性的，也可以是激勵性的。只要實現(xiàn)了自己的目標(biāo)，哪怕不是第一，也是成功。

積極的心理暗示

鼓勵自己、寬慰自己，比如模擬考異常有失水準(zhǔn)，可以就想這是在為高考攢人品。其次就是要合理地分析原因并解決問題。

懂得理性分析原因和找到解決辦法

在高三的學(xué)習(xí)過程中，同學(xué)時常會有緊張、焦慮或是成績不穩(wěn)定的情況，但是這個時候要先理性分析其中原因，比如可能是因為老是跟同學(xué)進(jìn)行對比、哪一方面的知識沒掌握等等，學(xué)會找到問題然后針對問題來一件件解決。

適當(dāng)放松

可以聽聽歌、適當(dāng)運(yùn)動，和老師、朋友、家長談?wù)勑牡确绞絹矸潘?。保持?jié)奏舒緩，不要緊張，但是不可以放松過頭而懈怠了學(xué)習(xí)。

家長篇

俗話說“一人高考，全家陪讀”

如何做一名好高三家長

這些必修內(nèi)容你不可忽視！

保持平和心態(tài)

營造一個溫馨和諧的家庭氛圍

不刻意制造緊張壓抑的氛圍，這樣孩子在經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)后能更好地保持穩(wěn)定的心態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度。

要調(diào)整好自已的心態(tài)、情緒

平常心看待高考，靜心等待高考。期望值寧愿低些也不要太高，期望越高，壓力就越大。

“三個尊重”

尊重孩子的人格、尊重孩子的學(xué)習(xí)方式、尊重孩子的應(yīng)對策略。

幫助孩子減壓

為孩子打氣

不要讓孩子獨(dú)自面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，以樂觀的態(tài)度面對問題，當(dāng)孩子情緒有變化的時候，要幫助孩子樹立信心，戰(zhàn)勝暫時的困難。

給予孩子贊美和肯定

平時要多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予孩子贊美和肯定，這樣能增強(qiáng)孩子的自信心。

要有放松心情的時間

家長在這段時間里的情緒會影響學(xué)生，不妨試著放下?lián)?，放松心情，利用空余時間陪孩子到戶外散步，呼吸新鮮空氣，做些有益身心的運(yùn)動，讓大腦適度的休息，對考試是有幫助。

合理看待自身實力

家長要幫助孩子正確認(rèn)識自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要幫助孩子分析考得不好的原因，善于總結(jié)，才能提高。

給予孩子幫助

后勤服務(wù)要適度

每位家長都必須具有服務(wù)意識，但不合時宜的關(guān)心未必起到了積極的作用，家長的心理關(guān)心要細(xì)致，物資關(guān)心要科學(xué)。

不要盲目攀比

對高三期間的考試、測驗，家長要保持正常的期望心理，能夠接納孩子現(xiàn)實表現(xiàn)。

搜集有用信息

高三的孩子忙于緊張學(xué)習(xí)，無暇顧及信息的搜集，這時就需要發(fā)揮家長搜集信息的優(yōu)勢。家長可以從高考書刊、高校歷年招生簡章以及“錦宏高考”公眾號，及時了解當(dāng)年高考形勢和專業(yè)情況等，這對孩子填報志愿是十分有益的，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。

除了要做好以上工作外

以下這些話也要記住千萬不要講！

家長八大忌語

??????

你一定要考上某某大學(xué)！

你一定要在班里考到第幾名！

12年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握！

這次考不好不要緊，明年可以復(fù)讀。

什么事情都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行了！

好好復(fù)習(xí)，高考時來個超常發(fā)揮！

去年誰家的某某考上了某某大學(xué)，你像他一樣就好了！

你這一場考得怎么樣？”

九月份已經(jīng)開始

對于高三學(xué)生而言

要面臨的有很多

但是自己可以努力的地方也有很多

要記得不氣餒不放棄

相信自己，相信家長和老師

一起為了2020年的高考加油吧！

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