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俗話說“百病從腳起”，雖然有點(diǎn)夸張，但腳部保健真的很重要。 生活中我們會(huì)碰到很多五花八門的足部保健產(chǎn)品，它們真的有用嗎？你們有可能被騙了。
但其實(shí)想通過按摩足底穴位以達(dá)到發(fā)現(xiàn)病灶、治療疾病的作用大多是不靠譜的。而且每個(gè)人的穴位位置都會(huì)因腳的大小不同有細(xì)微區(qū)別，即使是碼數(shù)相同！
如果上面那個(gè)無關(guān)痛癢的話，那這個(gè)就可能是在害人了。有不少新聞都有報(bào)道，有老人為了養(yǎng)生穿玉石按摩鞋走路，結(jié)果幾個(gè)月后就被確診為“腳底筋膜發(fā)炎”。長時(shí)間穿這種鞋更有可能導(dǎo)致韌帶和肌腱損傷。 
足貼變黑不等于排毒，你去任何一個(gè)正規(guī)的學(xué)術(shù)網(wǎng)站上都可以找到排毒足貼的辟謠論證。如果實(shí)在不信，你可以在家里往足貼滴幾滴蒸餾水，它一定會(huì)變黑的。大家轉(zhuǎn)告家人，不要被這種能排出“黑色毒素”的保健足貼蒙騙。但泡腳也是有方法、要講究的，強(qiáng)行泡腳，反而有害。 
1、注意水溫 溫度40左右最佳，把握不住溫度的，可以在泡之前用手試一下。 腳上繭多的，可以稍微高點(diǎn)。但千萬別燒開的水摻一點(diǎn)冷水就開始泡，咱們不是準(zhǔn)備脫毛。2、注意時(shí)長 每次泡腳的時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)，人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外，由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。 3、注意火候 偶爾出點(diǎn)汗是有好處，但如果頻繁的出大汗，反而對(duì)身體有害，甚至可能出現(xiàn)不良反應(yīng)，如怕冷惡風(fēng)、手腳冰涼、口干舌燥等。 泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗，這時(shí)身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了。
4、加一些動(dòng)作
泡腳時(shí)勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。 熱水泡腳，不是人人都適合 1、糖尿病足患者 糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問題，對(duì)溫度不敏感，很容易被燙傷。 2、靜脈曲張或血栓患者 溫度的升高會(huì)導(dǎo)致腳部的血流量增加，會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，對(duì)靜脈曲張或血栓患者反而有害。 3、兒童 經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響。 尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
泡腳既舒服又養(yǎng)生，但一定要掌握正確的方法。不要小看，很多電視上都有報(bào)道，因泡腳不當(dāng)造成病情加重，甚至截肢的新聞。本文經(jīng)由 中西藥執(zhí)業(yè)藥師，高級(jí)營養(yǎng)師 李俊 審核
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