還有幾天就到霜降節(jié)氣了，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著秋季向冬季過(guò)度的階級(jí)，所以大家要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生。很多人都知道喝養(yǎng)生粥對(duì)我們的身體健康比較好，不僅有營(yíng)養(yǎng),而且十分美味，今天就給大家推薦6碗適合霜降節(jié)氣前后喝的養(yǎng)生粥。

1、小米南瓜粥：

南瓜是我們經(jīng)常吃的一種美食，甜甜糯糯的，很受大家的歡迎。南瓜不僅口感好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，南瓜中含有豐富的果膠，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

而小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾和中、益腎氣的功效，可以治療食欲不振。

那小米南瓜粥怎么操作呢？首先要把南瓜削皮洗凈切成薄片，然后放進(jìn)鍋里與小米一起熬煮，直到把南瓜熬爛。

2、黑米粥：

黑米是一種常見的雜糧，最常見的做法是煮成粥。與白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右，黑米的顏色之所以與其他米不同，是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿兀@種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。經(jīng)常食用可以減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、雙米銀耳粥：

雙米銀耳粥是指將大米、小米與銀耳同煮成粥，其口感香甜、營(yíng)養(yǎng)全面，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、消食化積、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏的功效。