隨著健身行業(yè)的迅速發(fā)展，加上人們對(duì)健身知識(shí)的普及，大家都愿意為了身材花更多的時(shí)間投入到健身方面。今天介紹的這位性感女孩就是其中的一位，憑借嬌小的身材和玲瓏的曲線，在網(wǎng)絡(luò)上收獲了近20多萬粉絲的關(guān)注和喜愛。

韓在熙身高158厘米，體重是92斤。其實(shí)她的身材并不胖，但是為了追求有線條的凹凸身材，開始加入了健身訓(xùn)練。剛開始進(jìn)入健身房只是練習(xí)一些單的有氧運(yùn)動(dòng)，后來了解到要想塑形必須要增加肌肉線條，所以她改變了健身的方式。大部分時(shí)間都在做力量訓(xùn)練，做完力量訓(xùn)練之后再配合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這兩種方式結(jié)合起來對(duì)健身塑形效果會(huì)更好。

在健身房最喜歡做的動(dòng)作就是硬拉、深蹲、臀橋等，主要是訓(xùn)練腰部和臀部的肌肉，以此來打造完美的腰臀比。在有氧運(yùn)動(dòng)方面她比較喜歡練習(xí)普拉提，通過普拉提可以提高自己的身材曲線和柔韌性。這樣兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合可以防止造成健壯的肌肉塊頭，所以她的身材不僅凹凸有致，而且還能保持女性的柔和美。

除了健身運(yùn)動(dòng)之外，在飲食方面她也非常嚴(yán)格。她表示要想塑造完美的身材，必須要注重每一個(gè)細(xì)節(jié)，從飲食到訓(xùn)練她都非常自律，雖然別人看起來有點(diǎn)枯燥乏味，但她卻感覺很值得。一方面是塑造了身材曲線，另一方面也讓自己的身體越來越強(qiáng)壯，她深知健身對(duì)她來說有多大的好處，所以生活中她一直保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

大家都知道健身可以塑造身材曲線，但是能夠堅(jiān)持下來的人卻很少，其中最主要的原因就是因?yàn)椴粔蜃月?，如果能夠養(yǎng)成自律的生活，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你也可以擁有完美的身材。下面小編給大家分享幾組健身動(dòng)作，希望對(duì)你們會(huì)有幫助。

第1個(gè)動(dòng)作：彈力帶臀橋

把彈力帶綁在大腿位置，仰臥在墊子上，頭部和肩部緊貼地面，雙腿彎曲腳掌踩地，臀部發(fā)力向上抬起使身體與大腿保持同一直線，臀部下落時(shí)不要坐實(shí)地面，每組堅(jiān)持15~20次。

第2個(gè)動(dòng)作：彈力帶深蹲跳

把彈力帶固定在大腿位置，挺直腰背收緊核心，臀部向后坐使大腿與地面平行，然后起身向上跳起，每組堅(jiān)持15~20次。

第3個(gè)動(dòng)作：負(fù)重硬拉

雙腿微微分開站立，挺直腰背收緊核心，雙手握住杠鈴，曲膝杠鈴沿著腿部上下移動(dòng)，在下落的過程中不要把杠鈴放在地上，每組堅(jiān)持15~20次。

好身材都是通過健身塑造而來的，每天重復(fù)3~5組，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)收獲意想不到的身材。切記做完運(yùn)動(dòng)有拉伸放松，防止肌肉酸痛。