現(xiàn)代人越來越容易生病，是因?yàn)椴蛔⒅亟】祮幔?/p>

不是，養(yǎng)生已經(jīng)成為一種全民現(xiàn)象。

然而，有些人不惜重金養(yǎng)生，仍跟健康問題糾纏不清，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，管理好情緒比養(yǎng)生更重要。

很多人健康出問題，不良情緒才是真正的幕后黑手。據(jù)統(tǒng)計(jì)：目前與情緒有關(guān)的病已達(dá)到200多種，在所有患病人群中，70%以上和情緒有關(guān)。

情緒來了，健康沒了

1、情緒是身體的報(bào)警信號

當(dāng)我們情緒變化時(shí)，往往伴隨著一系列生理變化，而長時(shí)間處在某種情緒，就會對健康產(chǎn)生不利影響。

研究表明，導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題的情緒排名中，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑以及季節(jié)性情緒失控（如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦，冬季抑郁患者比平時(shí)多）。

2、不同情緒對應(yīng)不同的身體疾病

不同情緒會損傷不同的器官，中醫(yī)認(rèn)為：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……此外，緊張多發(fā)腸胃病，好強(qiáng)的人愛偏頭痛，優(yōu)柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標(biāo)簽。

再以女性為例：生氣易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌。

3、不良情緒和心血管疾病相輔相成

情緒控制不當(dāng)，會通過大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心臟神經(jīng)功能及內(nèi)分泌激素釋放失衡，從而導(dǎo)致多種心血管疾病。

比如腎上腺髓質(zhì)、腎上腺素和血小板等，因?yàn)槭芮榫w影響變化大，也就最容易因分泌代謝失常而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

為了健康，管理好情緒

1、自我暗示

在情緒管理方面，自我暗示非常有效，也就是說，為自己加油打氣，闡述自己樂觀的心態(tài)，從而有效地調(diào)節(jié)不良情緒。

比如，每天早晨醒來后，告訴自己一定可以，相信努力和回報(bào)是成正比例的，越努力越幸運(yùn)。不斷進(jìn)行自我暗示，能管理好情緒，同時(shí)，也能保持積極樂觀的心態(tài)。

2、合理的運(yùn)動

運(yùn)動是釋放壓力的好方式，當(dāng)非常悲傷或者壓抑的時(shí)候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，盡量讓全身出汗，這樣能夠讓情緒和身體得到放松。

3、轉(zhuǎn)移注意力

不管做什么事都有兩面性，如果只盯著壞的一面，會讓情緒變得越來越低落，應(yīng)該從多角度來看待問題。

4、正確認(rèn)識情緒

每個人都會有多種多樣的情緒，情緒會因?yàn)樽约旱男膽B(tài)以及事情而發(fā)生改變。當(dāng)出現(xiàn)悲傷情緒時(shí)，要告訴自己一切都會過去的。

5、保持平衡心

正確對待得與失，當(dāng)失去的太多時(shí)，會讓人們情緒失控，從而非常難過，甚至破罐子破摔。有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整。所以，要保持平衡心，管理好自己的情緒。