如果說(shuō)當(dāng)你在看電視的時(shí)候，你爭(zhēng)取的時(shí)間，用瑜伽運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下你的下半身，那么也可以說(shuō)是躺著躺著就瘦了的典范，究竟該怎樣做瑜伽動(dòng)作呢？如果你想要邊看電視邊瘦身的話，不妨跟隨著小編一起來(lái)，學(xué)習(xí)一下這幾個(gè)有效動(dòng)作。

第一個(gè)動(dòng)作：

畢竟這個(gè)動(dòng)作主要是讓你的大腿肌肉變得緊繃起來(lái)，主要是收緊的大腿外側(cè)，你需要讓你的身體朝左邊的側(cè)躺，右腿要向上提起，再以以緩慢的速度放下，那么在這個(gè)過(guò)程之中，你不能觸碰到你的左腿，隨后不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，那么你可以根據(jù)你自己的個(gè)人能力慢慢的遞增。

第二個(gè)動(dòng)作：

這個(gè)動(dòng)作對(duì)你而言是比較輕松的，你需要讓你的身體朝左邊側(cè)躺，右手要提高質(zhì)45度角，然后讓你的雙腿緩慢的離開(kāi)地面，用你的身體的靠近地面的那一邊去支撐著自己的重量，盡量維持一分鐘之后換另外一邊做，每一邊做3~5次的樣子。

第三個(gè)動(dòng)作：

依舊是仰躺在瑜伽墊上，做完這個(gè)動(dòng)作，你能夠明顯的感覺(jué)到你的大腿內(nèi)側(cè)收緊的狀態(tài)，那么你的身體就需要保持平躺的姿勢(shì)，然后讓你的臀部去貼近墻壁，雙腿與地面呈現(xiàn)出90度的夾角，合攏并貼近墻面，隨后你的雙腿要分別往外慢慢的延伸，再恢復(fù)到90度角。

第四個(gè)動(dòng)作：

你需要讓你的身體朝著左邊側(cè)躺，左手要在后方支撐著你的身體，再讓你的右手跨過(guò)身體的前方，輕輕觸碰左邊的手指，讓你的左邊盆骨要貼近地面，將右腿跨過(guò)左腿，右腿腳底平放在地面上，一定要盡量讓你的左腿向上提高，再放下，這個(gè)角度越大越好，隨后再換另外一邊練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作主要是能夠幫助你鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

第五個(gè)動(dòng)作：

現(xiàn)在請(qǐng)將你的身體保持著平躺的姿勢(shì)，掌心向著身體平放在地上，然后要利用腹部的力量，將你的上半身以及雙腳同時(shí)抬起，膝蓋一定要保持伸直的狀態(tài)，然后你的身體和腿部穩(wěn)定，形成一個(gè)v字形，雙手要貼緊大腿兩側(cè)凌空架起，重復(fù)三次，能夠讓你瘦肚子的效果更加明顯。

第六個(gè)動(dòng)作：

依舊是要讓你的身體保持平躺的姿勢(shì)，然后讓你的雙手平放在地面，雙腳屈膝踏地，然后呼吸的時(shí)候，用你腹部的力量將下半身抬起，然后讓你的雙腳盡量的靠近你的臀部，再一次呼呼吸的時(shí)候，讓你的臀部凌空貼面，重復(fù)15次。

那么你是不是覺(jué)得以上的這6個(gè)瑜伽動(dòng)作很眼熟呢？其實(shí)這都是小編以前講過(guò)的一些瑜伽動(dòng)作，如果你真的看了并學(xué)習(xí)了這些瑜伽體式，那么現(xiàn)在的你跟以往的相比絕對(duì)會(huì)瘦了一大截，